ダイエットに最適！ハマム浴の効果やおすすめな人を徹底解説
ハマム
デトックス効果の高いハマム浴は、ダイエットに最適です。
しかし、「ハマム浴ってなに？」、「どのような効果があるんだろう」などの疑問を持っている人もいるでしょう。
そこで、当記事では、「ハマム浴の効果」や「ハマム浴がおすすめな人」を徹底的に解説していきます。
デトックス効果の高いダイエット法を探している人や、ハマム浴が気になっている人は、ぜひ参考にしてください。
ハマム浴とは？
ハマム浴とは、トルコやアラブ諸島、東アジア諸島に伝わる伝統的な入浴方法です。
専用のベットに横になり、ハーブスチームを全身に浴びて身体を温めます。
ハマム浴は、サウナなどに比べ20分早く身体の深部まで温められることも特徴です。
ハーブスチームによって身体を効率よく温め、発汗を促します。
その結果、身体の老廃物が排出され、ダイエット効果につながるのです。
ハマム浴に似た施術に、よもぎ蒸しがあります。
ハマム浴とよもぎ蒸しの違いを知りたい人は、「日本女性にも人気のハマム（ハマム浴）はよもぎ蒸しと何が違う？」をチェックしてみてください。
ハマム浴の効果とは？美容や健康に嬉しい効果がたくさんある？
ハマム浴は、デトックス効果やダイエット効果だけではありません。
美肌効果や肩こりの解消、関節痛の緩和など、多岐にわたります。
ハマム浴の効果を「6つ」紹介するので、気になる症状は改善できるかチェックしてみてください。
- ・新陳代謝が活発になる
- ・美肌効果がある
- ・肩こりが軽減する
- ・関節痛が緩和する
- ・リラクゼーション効果が高い
- ・デトックスできる
新陳代謝が活発になる
ハマム浴は、サウナやヨモギ蒸しに比べて、効率よく新陳代謝を活性化できる施術です。
身体を温める効果が高いとされているサウナやヨモギ蒸しは、座った姿勢で行うため、関節の循環が滞ってしまいます。
しかしハマム浴は、横になった姿勢で行うため、滞りができません。
新陳代謝が活発になると、冷え性の改善やエネルギー消費の増加、胃腸の活性化が期待できます。
美肌効果がある
ハマム浴は、美肌効果の高い施術です。
ハマム浴は新陳代謝が活発になり大量の汗をかくため、老廃物が排出されて、肌がトーンアップしたり、ニキビの対策になったりします。
また、ハーブスチームの効果で肌の潤いがアップするため、乾燥肌の改善にも効果的です。
肩こりが軽減する
ハマム浴は、肩こりに悩んでいる人や、肩こりから頭痛が起きている人におすすめの施術です。
肩こりは、同一姿勢などによって、血行が悪くなることが原因で起こります。
肩こりを改善するには、血流の循環を改善することが重要です。
ハマム浴は、ハーブスチームの効果で血流の循環が改善されるため、肩こりの軽減が期待できます。
関節痛が緩和する
ハマム浴は、関節痛の緩和も期待できます。
膝関節症など、関節に変形が起こると、庇う癖ができるため、関節周囲の筋肉に負担がかかります。
その結果、関節周囲の筋肉が硬く、伸びが悪くなり、関節を動かした際に痛みが生じます。
ハマム浴で血流の循環がよくなると、筋緊張が緩和され、関節痛が軽減されるでしょう。
また、冷えが原因で関節周囲の血流が悪くなると、疲労物質が滞り、関節に痛みが生じます。
ハマム浴で身体を温めることで、冷えによる関節痛も緩和可能です。
ただし、打撲や関節炎などの急性期症状は、患部を温めると痛みが強くなるため、ハマム浴を控える必要があります。
リラクゼーション効果が高い
ハマム浴は、リラクゼーション効果が高い施術です。
身体を休息モードに切り替えるためには、自律神経の副交感神経を優位にする必要があります。
ハマム浴は、心地のいい温度のスチームで身体を温めるため、副交感神経が優位になり、リラックスした状態を作れるのです。
逆に、サウナなどの高温な温度を保つ温浴方法は、交感神経が優位になるため、身体が興奮状態になってしまいます。
身体を温めながらリラックスしたいなら、ハマム浴がおすすめです。
デトックスできる
ハマム浴の魅力は、発汗が促されるため、デトックス効果を得られることです。
血流の循環がよくなり、汗をかくと、身体にたまった老廃物が排出されます。
そのため、ハマム浴は、肌がきれいになったり、むくみが解消されたり、ダイエットにも効果的といわれているのです。
身体が重く、だるいと感じている人は、ハマム浴でデトックスしてみてください。
ハマム浴がおすすめな人
ハマム浴には、多くの効果があることがわかったと思います。
ここからは、先ほど紹介したハマム浴の効果をもとに、「ハマム浴がおすすめな人」を紹介します。
「ハマム浴が合っているのか、ほかの施術がいいのか悩んでいる」という人は、この章を参考にしてみてください。
冷え性の人
冷え性に悩んでいる人には、ハマム浴がおすすめです。
ハマム浴は、サウナやヨモギ蒸しに比べて、20分早く身体の中心を温められます。
ハマム浴の温熱効果は3日程度継続するため、「サウナに入っても、すぐ手足が冷たくなってしまう」と悩んでいる人におすすめです。
冷えからくる関節痛に悩んでいる人
ハマム浴で身体を温めると、全身の血流の循環がよくなります。
血流の循環がよくなると、冷えて硬くなった筋肉がほぐれ、柔軟性を取り戻すため、冷えによる関節痛が解消されるでしょう。
また、発汗によって関節痛の原因である疲労物質が体外に排出されるため、冷えからくる関節痛に悩んでいる人は、ハマム浴をためしてみてください。
肩こりに悩んでいる人
ハマム浴は、肩こりに悩んでいる人にもおすすめです。
姿勢不良や同一姿勢によって疲労した肩の筋肉を温めることで、筋肉の緊張が緩和され、肩こり解消が期待できます。
肩こりや頭痛に悩んでいる人は、ハマム浴を受けることで悩みを解消できるかもしれません。
ストレスを抱えている人
ハマム浴は、リラックスに重要な副交感神経を優位にします。
そのため、ストレスからくる不眠や頭痛、疲労感を軽減できるでしょう。
よりハマム浴のリラクゼーション効果を感じたい人は、アーユルヴェーダトリートメントとの同時施術がおすすめです。
ダイエット中の人
ハマム浴は新陳代謝を活発にするため、消費カロリーの増加が期待できます。
また、大量の汗をかくことで老廃物が排出されるため、痩せやすい身体を作れます。
ハマム浴は、体質改善をしながらダイエットしたいという人におすすめです。
肌をきれいにしたい人
ハマム浴は、美肌にも効果的な施術です。
新陳代謝の活性化によってターンオーバーが促進されるため、むき卵のような肌を目指せます。
また、ハーブスチームの効果でくすみを改善し、肌の乾燥を防ぐことも可能です。
冷えを解消しながら美肌を目指す人にとって、ハマム浴は最適な施術といえるでしょう。
ハマム浴が気になる人は、アーユルヴェーダサロンExpanse..をチェック！
ハマム浴は、冷えを改善するだけでなく美容や心身の健康にいい効果を発揮します。
ストレスの多い現代社会に生きるすべての人に、おすすめの施術です。
Expanse..では、アーユルヴェーダトリートメントとハマム浴を組み合わせた施術を実施しています。
アーユルヴェーダトリートメントと一緒にハマム浴の施術を受けることで、より高い効果を期待できます。
ハマム浴が気になる人は、ぜひExpanse..での施術を検討してください。
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