冷え性の女性から絶大な支持があるハマム（ハマム浴）とよもぎ蒸しですが、「どのような違いがあるんだろう」と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。
この記事では、ハマム（ハマム浴）とヨモギ蒸しの「特徴」や「効果」、「注意点」を解説しています。
 
「どちらがいいか悩んでいる」という人は、この記事を参考に、自分の希望に合った施術方法を選んでみてください。

 
 

ハマム（ハマム浴）とは

 

ハマム（ハマム浴）とは、トルコやアラブ諸島、東アジア諸島に伝わる伝統的な入浴方法です。
 
ハマムは、アラビア語で「熱い空気」を意味します。
その言葉の通り、ハマム（ハマム浴）は全身にハーブスチームを浴び、身体を芯から温められるので、冷え性の改善やデトックス効果を期待できます。
 
ハマム（ハマム浴）の特徴や効果、注意点をよりくわしく解説するので、「ハマム（ハマム浴）がどのようなものなのか気になる」という人はチェックしてみてください。

 
 

特徴

 
ハマム（ハマム浴）は、全身を効率よく温められる施術です。
身体を温める施術には、サウナやヨモギ蒸しなどもありますが、座ったまま受ける施術は関節周辺の血流が滞るため、身体の芯まで温まるのに時間がかかります。
しかしハマム（ハマム浴）は、寝たままの状態で施術を受けられるので、関節に滞りができません。
一説では、ハマム（ハマム浴）はサウナやヨモギ蒸しよりも、20分早く身体の深部まで温まるといわれています。
 
また、ハマム（ハマム浴）は、複数のハーブをブレンドしたハーブスチームを全身に浴びます。
ハーブスチームは入浴時の温度と同じくらいに設定されているため、サウナのように息苦しくなりません。
そのため、ハマム（ハマム浴）は、「身体を温めたいけどサウナは息苦しくて苦手」、「ヨモギ蒸しの匂いが苦手」という人におすすめです。

 
 

効果

 
ハマム（ハマム浴）は、寝たままの状態でスチームを全身に浴びるため、効率よく身体を温められます。
血流の循環がよくなり大量の汗をかくため、高いデトックス効果も期待できます。
 
また、ハマム（ハマム浴）は、ハーブスチームによる美髪・美肌効果やリラクゼーション効果も期待できます。
ハーブスチームによって肌や髪が潤うため、乾燥に悩んでいる人にもおすすめです。
 
ハマム（ハマム浴）で使用するハーブエキスによっても効果は異なるため、サロン選びの際には、何のハーブを使っていて、どのような効果があるのかもチェックしておくといいでしょう。

 

• ハマム（ハマム浴）の効果
• ・血流循環の改善
• ・デトックス
• ・むくみ解消
• ・ダイエット
• ・体質改善
• ・リラクゼーション効果
• ・美髪効果・頭皮ケア
• ・美肌効果

 
 

注意点

 
ハマム（ハマム浴）を行うと血流の循環がよくなるため、生理中に施術を受けると出血量が増える可能性があります。
出血が増えることによって、貧血症状や腹痛が起きる可能性もあるので、生理中の施術は注意が必要です。
 
また、ハマム（ハマム浴）後すぐにシャワーを浴びると、せっかくのハーブエキスが流れてしまいます。
ハマム（ハマム浴）後も、肌に残ったハーブエキスが浸透し続けるため、シャワーを浴びる場合は、最低でも施術から2時間空けて浴びるのがおすすめです。

 
 

ヨモギ蒸し

 

ヨモギ蒸しは、ハーブの女王と呼ばれるヨモギを煮立てた蒸気を下半身にあて、「身体を温める施術」です。
マントを着用し、ヨモギ蒸し専用のイスに座ることで、粘膜からヨモギの成分を吸収できます。
陰部に直接ヨモギスチームを当てるため、婦人科系の悩みや痔に効果的です。
 
また、マントの中はヨモギスチームで満たされているため、身体を芯から温められます。
血流の循環が良くなるため、冷え性に悩む人にもおすすめです。
 
ヨモギ蒸しの特徴や効果、注意点を解説するので、「ヨモギ蒸しについてくわしく知りたい」という人は、参考にしてみてください。

 
 

特徴

 
ヨモギ蒸しは、韓国発祥の民間療法で、もともとは産後の肥立ちが悪くならないように行われていました。
吸収率の高い粘膜に直接ヨモギスチームを当てるため、産後の肥立ちや婦人科系の悩みの軽減が期待できます。
 
また、ヨモギ蒸しは、長いマントを着て座った状態で行う施術です。
顔から上にスチームが当たらないので、サウナのように息苦しくなることはありません。

 
 

効果

 
ヨモギにはさまざまな薬効があり、殺菌作用や血管の拡張、抗アレルギー作用、代謝改善が期待できます。
そのため、ヨモギ蒸しを行うことで、冷え性の改善や花粉症の抑制、デトックス効果も得られるでしょう。
 
また、ヨモギ蒸しの代謝改善、血行促進効果により、女性ホルモンのバランスを整えたり、痔を改善したり、美肌効果も得られます。

 

• ヨモギ蒸しの効果
• ・生理痛
• ・更年期障害
• ・冷え性
• ・アレルギー症状の改善
• ・デトックス
• ・アンチエイジング
• ・むくみ
• ・痔

 
 

注意点

 
ヨモギ蒸しは、血流の循環がよくなるため、生理中の施術は注意が必要です。
血行がよくなることで出血量が増え、貧血や腹痛が起きる可能性があります。
 
また、身体を温めてはいけない疾患や風邪の症状がある人、ヨモギアレルギーの人は施術を行えません。
妊娠初期の人や安定期に入った人も、控えたほうがいいでしょう。

 
 

ハマム（ハマム浴）とヨモギ蒸しの違い

 

ハマム（ハマム浴）とヨモギ蒸しの大きな違いは、施術スタイルにあります。
ハマム（ハマム浴）はベッドに寝た状態で行いますが、ヨモギ蒸しは座った状態で行います。
長時間座ったままの姿勢が辛い場合は、ハマム（ハマム浴）を行うのがおすすめです。
 
また、ハマム（ハマム浴）とヨモギ蒸しは、使用するハーブも異なります。
ハマム（ハマム浴）は、さまざまなハーブをブレンドするため、体質や悩みに応じて適したハーブをブレンドすることで、「心身の不調を改善」可能です。
一方、ヨモギ蒸しは、ヨモギのみを使用するため、「生理不順を治したい」、「冷え性を改善したい」という人におすすめです。

 
 

東京でハマム（ハマム浴）が体験できるサロンを選ぶポイント

 
近年、東京でもハマム浴を提供するサロンが増えています。
 
しかし、サロンごとに設備やサービス内容が異なるため、適当に選んでしまうと「思っていた施術と違った」「設備が整っていなくて満足できなかった」といった後悔につながることもあります。
そのため、事前に施術内容やサロンの設備を確認し、自分に合ったサロンを選ぶことが大切です。
 
ここでは、東京でハマム浴を体験する際に、どのようなポイントに注目してサロンを選べばよいのかをくわしく解説します。

 
 

値段は予算内で収まるサロンを選ぶ

 
ハマム浴は、専用の設備を必要とするため、サロンによって料金に幅があります。
 
東京でのハマム浴の料金相場は、「5,000円前後」が一般的です。
ただし、サロンによっては施術内容が異なり、基本的なスチーム浴のみのプランもあれば、マッサージやスクラブなどがセットになったコースもあります。
そのため、プランごとの内容をよく確認し、料金に納得できるサロンを選ぶことが大切です。
 
また、初めて利用する場合は、初回割引やキャンペーンが適用されることも多いため、クーポンサイトや公式サイトでチェックするとお得に利用できます。
回数券を購入することで、1回あたりの料金を抑えられる場合もあるため、定期的に通う予定がある人は、回数券を購入するのもおすすめです。

 
 

同時にマッサージが受けられるサロンを選ぶ

 
サロンによっては、ハマム浴とオイルマッサージをセットで提供しているところもあります。
ハマム浴で身体を温めた後にリンパマッサージを受けることで、血行が促進され、老廃物の排出がさらにスムーズになります。
また、アロマを使用したオイルトリートメントを組み合わせることで、心身ともにリフレッシュしやすくなるでしょう。
 
サロンを選ぶ際は、ハマム浴のみの提供か、マッサージとセットになっているかを事前に確認し、自分に合った施術が受けられるかどうかを確認することが大切です。

 
 

メイクルームが導入されていてアメニティの充実しているサロンを選ぶ

 
ハマム浴後は大量に汗をかくため、施術後にシャワーを浴びたり、スキンケアを行ったりする必要があります。
そのため、メイクルームやシャワールームの設備が整っているかどうかも、サロン選びの重要なポイントです。
 
スキンケア用品やドライヤー、ヘアアイロンなどのアメニティが充実しているサロンを選べば、自分で準備する手間が省けます。
仕事帰りや外出前に利用する場合は、設備の充実度をチェックしておくことで、より快適に利用できます。

 
 

ハマム浴初心者によくある質問

 
ハマム浴を受けたことがない人は、ハマム浴がどのようなものなのか、どのくらい費用がかかるのか気になるのではないでしょうか。
そこで、ハマム浴を初めて体験する方が気になる疑問について、詳しく解説します。

 
 

ハマム浴でダイエットはできる？

 
ハマム浴は、発汗を促し、代謝をアップさせるため、ダイエットにも効果的です。
 
ハーブスチームの熱と湿度によって、身体がじんわりと温まり、汗とともに老廃物が排出されます。
そのため、むくみの解消や血行促進が期待でき、脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。
 
ただし、ハマム浴自体で劇的に体重が減るわけではありません。
運動や食事管理と組み合わせることで、より効果的なダイエットにつながります。
 
また、ハマム浴後の水分補給を意識することで、体内のデトックス効果をさらに高めることができます。

 
 

ハマム浴の料金相場はどのくらい？

 
東京でのハマム浴の料金相場は、5,000円程度です。
 
価格は、施設のグレードや提供されるサービスの内容によって異なります。
高級スパでは、ハマム浴と同時にマッサージやスクラブの施術を実施していることが多く、セットプランを選ぶと料金が高くなる傾向があります。
 
ハマム浴の費用を抑えたい場合は、初回割引やキャンペーンを利用するとお得に利用できます。
公式サイトやクーポンサイト、公式SNSなどでキャンペーン情報が告知されていることが多いため、事前にチェックしておくと良いでしょう。

 
 

ハマム浴は女性限定？男性でも利用できる？

 
ハマム浴は女性専用のサロンが多いですが、最近では男性も利用できるサロンが増えてきています。
サロンによっては、カップルで一緒に施術を受けられるプランを提供している場合もあります。
ただし、男性の利用が可能かどうかはサロンによって異なるため、事前に確認することが大切です。
 
ハマム浴を受けられるサロンを探す際は、公式ホームページや予約サイトで利用可能かどうかを確認しましょう。
また、直接サロンに問い合わせることで、正しい情報を得られるため、ネットの情報だけでは不安な場合は、事前に電話連絡するのがおすすめです。

 
 

リラクゼーション効果の高さなら断然ハマム（ハマム浴）がおすすめ！

この記事では、ハマム（ハマム浴）とヨモギ蒸しの特徴や効果、注意点について解説しました。
 
よりリラクゼーション効果の高い施術を希望する人には、ハマム（ハマム浴）がおすすめです。
 
ハマム（ハマム浴）は、使用するハーブによって得られる効果が異なるため、サロン選びをする際は、悩みを改善できるハーブを使用しているサロンを選びましょう。
 
下記に、Expanse..でハマム（ハマム浴）の際に使用しているハーブと効果をまとめているので、参考にしてみてください。

 

ハーブ名	科名	効果・効能
カルダモン	ショウガ科	精神疲労、神経鎮静、消化促進作用、食欲増進効果、整腸作用、頭痛、心臓強化、口臭防止、乗り物酔い
シリの葉	ゴマ科	咳止、体臭消臭、抗菌、殺菌、皮膚の収れん作用（毛穴の引き締め）
セチャンの木	マメ科	破血、止痛、排膿、通経、疎風、活血
ライム	ミカン科	血流、老廃物排出、肩こり、集中力、食欲増進、炎症緩和
レモングラス	イネ科	抗うつ作用、リフレッシュ効果、リウマチ、免疫力向上、デオドラント効果、ダイエット効果、セルライト除去
ジンジャー	ショウガ科	体を温める、風邪、冷え性、新陳代謝の活発化、発汗作用、健胃作用、鎮吐作用
ベチバー	イネ科	ニキビ、老化防止、胃腸消化器系、月経障害、泌尿器系、利尿作用、血行促進
ナツメグ	ニクズク科	発汗作用、鎮静作用、乳汁分泌促進、消化促進、健胃、食欲増進、腹痛、下痢、口臭予防
シナモン	クスノキ科	発汗作用、鎮静作用、健胃、利尿、整腸、嘔吐
ラベンダー	シソ科	鎮静・鎮痛作用、神経鎮静、精神疲労、不眠、婦人科系トラブル、消化促進、緊張緩和、殺菌・抗菌作用、細胞成長促進、細胞修復

 

Expanse..は、恵比寿店と池袋店でハマム（ハマム浴）のメニューを提供しています。
全身トリートメントとの同時施術はもちろん、他メニューとセットで実施することも可能です。
Expanse..のハマム（ハマム浴）が気になる人は、ぜひメニューページもチェックしてください。

 

 

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