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体質改善で生まれつきの頑固な便秘も解消!原因・特徴・ポイント

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体質改善で生まれつきの頑固な便秘も解消!原因・特徴・ポイント
 
生まれつき便秘がちだという人は少なくありません。
頑固な便秘は、生活の質を低下させるだけでなく、健康にも悪い影響を及ぼします。
 
この記事では、「便秘の原因」や「便秘になりやすい人の特徴」、「体質改善による便秘解消法
」を紹介します。

生活習慣の見直しを通じて、便秘の根本を解消し、快適な生活を取り戻しましょう。

 
 

便秘の原因

便秘の原因
 
便秘は、誰でも一度は経験する一般的な症状ですが、その原因は様々です。
便秘改善の対策を立てるためには、自分の便秘の原因を知ることが重要です。
 
そこで、便秘の主な原因を「6つ」紹介します。

 
 

食生活の乱れ

食生活の乱れ
 
食物繊維の不足や不規則な食事時間は、「便秘の主要な原因」となります。
食物繊維は腸の動きを促進し、便のかさを増やして排便をスムーズにする役割があります。

 
 

水分不足

 
水分の摂取量が減少すると、便秘になる可能性が高いです。
 
便は水分が多いと軟らかく、少ないと硬くなります。
便に含まれる水分は、どれだけ水分補給が行われるかに左右されます。
 
硬い便は腸内でスムーズに移動できず、排便も困難です。
普段から便が硬いという人は、これまで以上に水分摂取を意識しましょう。

 
 

運動不足

 
運動不足になると、腸の動きが鈍り、便秘になってしまう可能性があります。
また、排便に必要な筋力も低下することから、運動量が少ない人は便秘になりやすいといえるでしょう。
 
デスクワークなどにより活動量が少ない人は、腸の活動を促すために、ウォーキングやストレッチなどを習慣にするのがおすすめです。

 
 

ストレス

 
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、消化管や腸の動きが悪くなることがあります。
また、ストレスによって食欲が増加・減退すると、高糖質・高脂質な食事になり、食物繊維が減少します。
その結果、余計に腸の動きが悪くなり、頑固な便秘につながるのです。
 
ストレスを溜めないためには、ヨガ、マッサージ、趣味の時間を作るなどして、上手にストレスをコントロールしましょう

 
 

ホルモンバランスの乱れ

 
更年期や生理、妊娠などのホルモン変動によって、便秘になりやすくなります。
 
ホルモンバランスによる便秘は、これから紹介する体質改善を実践することで改善できます。
 
妊娠や更年期を機に便秘になってしまった、生理前後の便秘に悩んでいるという人は、体質改善による便秘の改善方法をチェックしてください。

 
 

便秘になりやすい人の特徴

便秘になりやすい人の特徴
 
女性は生理や妊娠、更年期によってホルモンバランスが乱れやすいため、便秘に悩む人が多いです。
さらに、女性は男性に比べて筋力が弱く、食事量が少ないことから、腸の運動が鈍くなり便秘を招くこともあります。
 
また、高齢者やストレスを感じやすい人も便秘になりやすい傾向にあります。
高齢者は、運動不足や投薬、年齢によって腸の働きが弱くなり、便秘になってしまうことがあります。
便秘の症状を放置していると、イレウスなど、命の危険にもつながるので、注意が必要です。
 
ストレスを感じやすい人は、自律神経の働きが乱れ、腸の動きが弱まり、便秘を引き起こしやすくなります。
 
これらの特徴に当てはまる人は、体質改善を通して便秘を予防しましょう。

 
 

便秘のタイプ

便秘のタイプ
 
アーユルヴェーダでは、便秘を「ヴァータタイプ」と「カパタイプ」に分けて考えます。
 
ヴァータタイプの便秘は、水分の少ない硬い便が特徴です。
冷えや乾燥、ストレス、生活習慣の乱れが原因と考えられます。
「ヴァータタイプの便秘」の人は、温かい食べ物や飲み物を積極的に摂取するのがおすすめです。
また、セサミオイルを使ったマッサージや規則正しい生活習慣を意識して、体質改善を行いましょう。
 
カパタイプの便秘は、水分が多く、粘り気のある便が特徴です。
運動不足や食べ過ぎ、脂質の多い食事が原因と考えられます。
「カパタイプの便秘」は、食事の量を調整し、スパイスを積極的に取り入れるのがおすすめです。
また、定期的に運動をすると、便秘解消に効果があります。

 
 

体質改善で便秘を解消するポイント

体質改善で便秘を解消するポイント
 
便秘を解消するためには、食事習慣、生活習慣、運動習慣の「3つ」の見直しが必要です。
それぞれのポイントを詳しくチェックしていきましょう。

 
 

食事習慣

 
便秘を解消するためには、こまめに水分摂取を行う必要があります。
1日2リットルを目標に水分摂取を行いましょう。
 
食事では、野菜や果物、玄米、豆類などで「食物繊維」を積極的に摂取するのがおすすめです。
腸内環境を整える働きがあるヨーグルトや発酵食品も便秘解消に役立ちます。

 
 

生活習慣

 
「ストレス」は便秘の原因です。
マッサージやヨガ、瞑想、呼吸法などを取り入れて、過度なストレスが溜まらないように気をつけましょう。
 
また、便秘解消には、生活リズムを整えることも大切です。
毎日同じ時間に起床し、食事や排便リズムを整えましょう。

 
 

運動習慣

 
運動は腸の動きを促し、便秘を予防する役割があります。
とくに、ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」がおすすめです。
 
また、マッサージやストレッチで腸の動きを促すのもおすすめです。
 
体質改善についてより詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

 

 
 

頑固な便秘を改善するにはサロンケアもおすすめ

 
この記事では、便秘の原因やなりやすい人の特徴、体質改善のポイントを解説しました。
 
頑固な便秘は、サロンケアを取り入れるのもおすすめです。
プロによるアプローチで、便秘解消を目指しましょう。
 
Expanse..は、アーユルヴェーダトリートメントによって便秘にもアプローチできます。
便秘に悩んでいる人は、ぜひ一度ご相談ください。

 

「ご予約・お問い合わせ」
⇒ お問い合わせください。

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review Google口コミ

な
11:51 25 Mar 24
2回目の訪問でした。マッサージがとても気持ち良いので寝てしまったらもったいない!と思いながらも爆睡してしまいました...♡お値段はお高めなので定期的に通うのは今の私には難しいですが、絶対にまた行きます!
高橋慶太高橋慶太
07:00 06 Dec 23
妻への誕生日プレゼントで施術をしていただきました。担当していただいたスタッフの方が丁寧に問診、説明をしてくださいました。冷え性や肩こり、腰痛の症状がありましたが施術後はスッキリとして改善されていました。シロダーラがとても気持ちよく寝てしまうほど良かったそうです。接客もすごく丁寧で、気遣いも素晴らしく感動しました!ありがとうございました!
さつきさつき
08:04 04 Oct 23
アーユルヴェーダに興味があり、利用しました。私の体のタイプやその時の体調に合わせてとても丁寧に施術してくださり、終わった後は嘘みたいに身体が軽い!あのむくみやコリはどこにいったの?という感じで、めちゃくちゃ満足度が高いです。
こあもなりこあもなり
03:45 28 Aug 22
久しぶりに施術してもらいました。母と二人できました。全身をオイルで気持ちよくほぐしてもらい、身体がとっても軽くなりました。いつもながらお店の雰囲気も気持ちからリラックスさせてくれて、体が軽くなっただけでなく優雅な気分になります。施術していただいた方が、とても上手で絶妙な力加減で、寝てしまいそうになりました。ありがとうございます!定期的にまた来店したいです。
IGA MyaIGA Mya
13:12 22 Aug 22
施術を受けたあとの手の甲や、爪がみずみずしくなっているのがすぐにわかるので毎回終わった後に身体をチェックするのが楽しみです。身体もふっくら柔らかくなって軽くなっている!オイルトリートメントは香りも良くて本当に気持ちが良いので毎回寝てしまいます、、もったいない。。
R FR F
14:41 17 Aug 22
普段の激務からの疲れをキレイに取り除いてもらえた空間と施術でした。友人と一緒に利用しましたが、特にシロダーラが以前から気になっていて初体験!何も考えられなくなるような解放感と心地良さは、なかなか表現しにくく体感しないとわからない気持ち良さ✨個々のカウンセリングから始まり、最後のお見送りまで、スタッフの方々がとても親切で、リラックスして過ごせました。定期的な自分の癒やしにご褒美として使えたらいいなと思っています。
関根智美関根智美
04:41 14 Aug 22
3年以上通ってますがカウンセリングから施術までとても丁寧です。中も綺麗でゆっくりくつろげます。いつも体調に合わせて、対応いただき体が楽になります!ありがとうございます!
みままみみままみ
08:23 01 Aug 22
担当してくれた方がハズレでした。結論から言えば、今までたくさんのお店に行きましたが、ワーストワンになりました。。。担当してくれた方は、施術中、ずっと胃が鳴ってました。静かな空間なので、本人も気づいてるはずなのですが、90分、ずっと耳元で胃が鳴ってる音を聞かされて、吐き気を覚え、早く時間が経ってくれることだけを祈ってました。あれだけずっと胃を鳴らしてたらおそらく病気だと思うのですが、静かな空間でずっと鳴らしてて、お客さんに対して気にならないのかと驚きました。本当に無駄な時間と費用になりました。まずは体調を整えてから仕事をしてもらいたいです。
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りえりえ
09:34 07 Aug 24
アーユルヴェーダを気になる方はぜひ、こちらへ。全身デトックスシロダーラが体験できて、本当によかったです!!
A MA M
11:39 21 Jul 24
11年前から通っています。スタッフ皆様施術が上手です^^ 11年前から変わらず店内は清潔で、駅からも近いですが混雑していないエリアですし、いつも安心です。店内で売っているヨモギ茶もとても美味しくてリピートしてます。
yuta ooishiyuta ooishi
01:57 03 Jun 24
男性でも気軽に入れました!施術もとっても気持ちよく落ち着いた店内の雰囲気も最高でした!
FF
12:46 23 Aug 22
もう本当に最高の一言でした。コロナ前は違うアーユルヴェーダに通っていて、そこがコロナによって閉業してしまったので、良いアーユルヴェーダを探していたところ、出逢えました。スピード感、強さ、お声がけいただくタイミング、全て素敵です。私は強めが好きなのですがきちんと応えていただけたので回数券を買いました。また、恵比寿のきちんとしたビルに入居しているため信じられないくらい綺麗なお店です。今後通うのが楽しみです!
行場弥生行場弥生
07:11 21 Aug 22
高級感のある落ち着いた店内で、リラックスできます!いつも施術後は汗びっしょりで身体がほぐれます。スタッフの皆さんの接客も素晴らしく、出してくださるお茶も健康に気遣ったもので美味しいです。友人にも勧めたいです。
t ot o
13:45 19 Aug 22
チケット使用で初めて利用させて頂きました。施術中、他のお客さんの話し声が聞こえましたが気にならず、静かな空間でした。店内も清潔感があり、力加減も調整して頂きとてもリフレッシュできました。接客も気持ちよかったです。駅近というのかとても良いです。
Fumi.Fumi.
08:02 01 Apr 18
アーユルヴェーダ専門店。スタッフの説明がわかりやすく丁寧です。単にマッサージというより、デトックスなど効果を求める人に最適なお店です。全てオールハンドですので、強さは調整可能。ドライヤーや基礎化粧など必要なものは大体揃っています。
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moka chocomoka choco
11:43 04 Nov 24
商品を愛用リピートしています!オイルやよもぎ茶は産前から愛用していましたが、産後の様々な悩みにもとてもよく効いてくれました!特に最近では産後の傷んだ髪の毛にオーガニックシャンプーのおかげで指通りがよくなりました!商品の品数も多く、サロンの雰囲気も非日常を味わえるのでオススメです。
緋色緋色
08:32 20 Aug 24
初めてアーユルヴェーダ、シロダーラを受けてきました! お店の方の接客が良く、雰囲気も店内の香りも総じて良かったです!特にシロダーラは普段体験することの無い不思議な感覚で気になっている方はぜひ一度体験てほしいです!
mm
04:10 03 Jun 24
施術もスタッフの方も最高です。親子で至福の時間を過ごさせてもらっています。帰り道はいつも幸せな気分です。見つけることができてよかったお店です^^これからもよろしくお願いします
shiratama omochishiratama omochi
11:40 13 Feb 24
陽当たりの良いロビーでカウンセリングの後、落ち着いた照明と音楽のお部屋で施術して頂けます。カウンセリングはアーユルヴェーダのみっつの体質をアンケートで割り出し 適したメニューをご提案頂けます。予約させて頂いていたアヴィヤンガ、シロダーラにプラスしシロヴィヤンガをお勧めして頂きました(全てとても良かったです)暖かいベッドで寛ぎながら気持ちの良い施術をして頂けました。心地の良さに眠たくなりましたが、そんな時はそっとしておいてくださいます。オイルが肌の深くまで染み込みながらもべたつかずに表面はさらさらです。贅沢にオイルを使ってくださった髪をシャンプーして乾かすととても柔らかくさらさらに仕上がります。シャワーでオイルを落とすのがもったいない時はアヴィヤンガだけ(またはシロヴィヤンガをプラス)など、その時その時によってメニューを選べそうです。目元というか視界はすっきりして、身体も暖まりとても軽い感じになりました。来る前と帰る時ではまったく違うように感じました。担当の方長い時間ありがとうございました。また伺いたいです。
C SC S
05:22 17 Nov 23
初めてアーユルヴェーダを受けました。カウンセリングでは自分の体質をアンケートで書いていくのですが、とても乱れていました。サロンはとても綺麗で雰囲気のある空間で申し分なく落ち着いて過ごす事ができました。担当さんは終始丁寧でおもてなしの心が嬉しかったです。終わった後は体は温かく心もほわっと穏やかになりました。日々セカセカしていましたがとてもリラックスできました。ありがとうございました。
池袋にこんな癒しスポットがあるなんて^^*アヴィヤンガがとても気持ちよく、さらにシロダーラでとても深くリラックス出来ました!スタッフのみなさんもとても丁寧で素敵な雰囲気なので仕事帰りなどにまた受けに行こうと思いました!
Y A (YA)Y A (YA)
13:33 19 Oct 21
初めてお邪魔しました。以前から気になっていたお店で、エレベーター降りた瞬間からお香のいい香りがして、施術前から期待値が余計上がりました!接客もとても丁寧でおもてなしされてるなーと感じられます。お部屋数も多く、他のお客さんとすれ違う機会がほぼなかったのもこのコロナ禍では高ポイントです。担当してくださった方の施術もとても気持ちよくて受けている最中はウトウトしてしまいました。お話の加減がちょうどよく身も心もほぐされました。オイルマッサージの後、シロダーラを初めて受けましたが、こちらは不思議な感覚。終わったあと、目がスッキリ開くようになった気がします。でもその後、頭についたオイルを洗い流すのが大変でした 笑もっと近くにお店があったら頻繁に行きたいと思います!銀座店はホットストーンやクリームバスといった別メニューもあるそうなのでまた受けに行きたいです!
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meme
08:05 30 Dec 24
全身にオプションでヘッドもお願いしました。本当に気持ちよくてずっと微睡んでました。オプションのヘッドおすすめです♪何よりスタッフさんがとってもホスピタリティに溢れてる方で、色々気を遣っていただいたり快適に過ごせました。もちろん技術もピカイチです!おかげで、身体だけでなく心もパワーチャージできました♩ありがとうございました。
yumi tachirokuyumi tachiroku
12:53 29 Dec 24
2度目の利用です。体の調子に合わせてとても丁寧にカウンセリングしていだきながらマッサージしてもらいました!マタニティコースでしたが色々とお気遣いいただきありがとうござきました。とても気持ちよくてぐっすり寝てしまいました!最後には身体がボッポ温かくなりました!
木村新木村新
12:54 09 Nov 24
渋谷・恵比寿・表参道近辺でマッサージを探してたら見つけました。男性1人でもペアでも来やすいですし、施術内容も丁寧に説明してもらいながら進められます。前回はアーユルヴェーダも初めてですがとてもよかったです(今日は2回目)凝り固まった頭がゆるみまくりました〜!
木村新木村新
12:54 09 Nov 24
渋谷・恵比寿・表参道近辺でマッサージを探してたら見つけました。男性1人でもペアでも来やすいですし、施術内容も丁寧に説明してもらいながら進められます。前回はアーユルヴェーダも初めてですがとてもよかったです(今日は2回目)凝り固まった頭がゆるみまくりました〜!
Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Nanami YasudaNanami Yasuda
13:18 05 Oct 24
シロダーラとボディトリートメントの施術を受けました。普段マッサージには行かないのですが、施術を受けた後は全身の力が抜けて、普段いかに力が入ってしまっているかを実感し、悪いものが抜けた感覚でとってもすっきりしました。スタッフの方のお話の仕方、サービスも含めて癒されるサロンでした。また利用したいです。ありがとうございました!
y. ueharay. uehara
05:50 16 Sep 24
頭をはじめ全身の疲れが気になり利用しました。事前のカウンセリング、施術前のハリ確認など丁寧にしていただき、くすぐったがりの自分でも不思議なくらいリラックスして手技を受けることができました。オイル効果もあってか、腸の動きが良くなって施術後の顔色がパッと明るくなったこと、肌艶が良くなったことには驚きました。溜め込んでしまった分、調子の良い状態になれるまで通ってみます!
億り人億り人
05:13 02 Jun 24
初めての訪問。駅から近く場所もわかりやすい。綺麗なビルの6階。電話応対から丁寧で現地ではもっと丁寧。使用するオイルの説明で本格さを感じました。楽しみに施術開始。アーユルヴェーダは何回か他で受けてましたが前半で爆睡。次に起きた時は額にオイルが垂らされるシロダーラ。ゆっくり、たっぷりと長くやって頂いたとこは初めて。良かったです。リラックス効果は抜群。再訪有りです。
久保なおこ久保なおこ
05:09 09 May 24
I came on a trip to Japan, and I was very tired from the long flight, and my legs were especially painful and my shoulders were stiff from the back.I wanted to get a massage, so I was taught a good herbal oil massage salon!The course I booked was about 140 us dollars for 90 minutes.The location of the salon is next to Donki in Shibuya Center Street, and you can easily find it.The massage made me feel better and helped me a lot.In the massage at this salon, the therapist did not enter with his fingers, but captured my muscles comfortably and firmly with the therapist's palm.My whole body was filled with energy, my blood circulation improved and my body warmed up a lot.It was very comfortable, I was able to relieve my fatigue, and I was able to relax.My muscle fatigue and edema and fatigue in my body have also been relieved, and I feel much better now.This Ayurveda oil massage salon seemed to be particular about oil, and the room had a sophisticated smell of oil, which made me feel very relaxed.I will be staying in Japan for two weeks, so I will come here again when I feel tired from traveling.Thank you very much。ニュージーランドから来た友人のフィアンセが日曜日にエクスパンスさん利用しまして、感動していたので、言われた内容綴りますね。お世話になりました!
ri02lly22ri02lly22
10:21 27 Feb 24
友達に勧められて利用させていただきました。90分コースで¥17050のところ平日に利用したため¥15000でした。カウンセリングから丁寧に説明していただき大変リラックスできました。音や空間からリラックスできる雰囲気で、とても落ち着きました。オイルマッサージもとても気持ちよかったです。パウダールームにBB.UVクリーム、アイブロウペンシルもあり、助かりました。今後また利用させて頂きたいです。▪️コース内容シロダーラ[25分]+上半身オイル(肩・背中・腰)+ドライヘッドスパ[35分]+カウンセリング・シャワー等[30分]
Nata RajaNata Raja
17:00 03 Dec 23
初めて伺いました。まず、すごくお店が綺麗でとてもじゃ無いけど渋谷のど真ん中にあるとは思えないほどの空間です。エレベーターを降りてすぐにお香のいい香りが漂っていて、お店に入ってすぐにすごく優しい笑顔でスタッフの方が出迎えてくれました。そして、ヨモギ茶!すごい色をしてますがこれがまた落ち着く味でヨモギの香りが口の中に広がりこれまた至福の時間。そこからカウンセリング。オイルはわたしの体質に合わせて調合してくれました!!すごく緊張していましたが、お話をしているだけで心も体もほぐれていく感じがしました。お部屋は薄暗く廊下の灯りの元にはお香の煙が漂っていて、ミステリアスな感じ。ここもまたわたしの癒しポイント。そしていよいよ施術。気持ち良すぎてすぐに気絶。序盤から爆睡でした。スタッフの方が言うには寝た方が体が緩んでリラックスするんだとか。まさに(笑)オイルでマッサージされるのは初めてだったのですが気持ち良すぎてクセになります。まだまだ物足りず90分あっという間でした。。。最後にお得に通えるコースを紹介していただき即座にお願いしました!お店もスタッフさんも技術も接客も素晴らしく自分の体を任せたい!って思いました。次はシロダーラ!楽しみだ♪
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