アーユルヴェーダでは、それぞれ人が生まれ持つエネルギー・ドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）で、その人に合ったライフスタイルが分かれています。
 
今回はその3つの中でも【風】の元素を持ち合わせた「ヴァータ」にスポットを当てて、体の不調を整える、体質改善について紹介します。
 
ヴァータの特徴やヴァータの人が抱えやすい悩み、そして体質改善の方法などもくわしく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

 
 

ヴァータの体質と特徴

 
ヴァータは、風そして空の元素から構成されていて、型にはまらず風のように軽やかに、そして柔軟性のある行動ができます。
 
ヴァータのバランスが整っているときは、どんなことにもポジティブで、意欲的にそしてフレキシブルに人とも関われるのも特徴のひとつです。

 
 

ヴァータの外見、体質

 

• ・痩せ型
• ・関節が目立つ
• ・身長は低いまたは高い（平均が少ない）
• ・肌や髪の毛が乾燥している
• ・顔の輪郭がたまご型
• ・歯並びがあまり良くない

 
 

ヴァータの心の特徴

 

• ・明るい
• ・理解力が高い
• ・新しいものが好き
• ・適応力が高い
• ・想像力が豊か
• ・ストレスを受けやすい
• ・気分が変わりやすい

 
 

ヴァータの人が抱える体質改善についての悩み

 
ヴァータのバランスが崩れてしまうと、体や心にさまざまな影響が表れ、次のような不調が出てきます。

 

• ・手足の冷え
• ・肌の乾燥
• ・髪の毛の乾燥
• ・頭痛
• ・腰痛
• ・ガスが溜まりやすい
• ・不眠
• ・ストレス発散が上手くできない
• ・塞ぎ込んでしまう
• ・考え出すと止まらない

これらの悩みは、体質改善をおこないヴァータのバランスを整えることで安定し、解決することが可能です。

 
 

ヴァータタイプにピッタリな体質改善方法

 
ヴァータの人に合う体質改善方法のテーマは「保温」「保湿」そして「鎮静化」です。
 
それでは、具体的な体質改善方法を紹介していきます。

 
 

体の保温

 
ヴァータは体が冷えやすいのが特徴です。
ですから、常に体を保温しておくことが大切。
そのため、入浴はシャワーだけでなくしっかりと湯船に浸かって、体の根元からじっくり温めてあげましょう。
 
また、風に当たることも避けたほうがいいため、外出する際はもちろんのこと、夏でもクーラーが効いている場所にはサッと羽織れるものを持ち合わせるようにしてください。

 
 

肌の保湿

 
肌の乾燥も、ヴァータがアンバランスになる原因のひとつです。
ヴァータにおすすめの保湿法としては、

 

• ・洗顔、入浴する際のお湯は熱すぎない温度で
• ・入浴後はなるべく早く保湿水やクリームを塗る
• ・1日に大さじ1のオイルを摂取する
• ・1日に1～2回、温めたごま油またはギーオイルで口をゆすぐ

など。
自分に合ったクリームやオイルが分からない場合は、アーユルヴェーダサロンExpanse..に相談してみてください。
的確なアドバイスが受けられます。

 
 

食事

 
ヴァータタイプの食事は「温、湿、重、グラウンディング」がキーポイントです。
スープや煮込み料理のような温かく水分の多いもの、揚げ物などの重いもの。
 
さらには、根菜や穀物など地についた食べものを多く取り入れるようにしましょう。
 
食事は体質改善には欠かせない項目ですが、急に食事内容をガラリと変えてしまうと、体がビックリしてしまうこともありますので、徐々に、体が上手く馴染んでいけるようゆっくりとヴァータに合う食事法に変更していくことをおすすめします。

 
 

マッサージ

 
ヴァータのエネルギーが過剰になってしまっているときは、ゴマ油やひまし油、アーモンド油などの重めかつ、粘りのあるオイルを用いたマッサージがいいでしょう。
 
ヴァータは体が冷えやすいため、使用するオイルは温めてから使うのもポイントです。
その場合は、電子レンジではなく、湯煎で温めるようにしてください。
不規則に、せわしなく動きがちなヴァータへのマッサージは、深くゆっくり、そして規則的なスピードでおこなうのがベストです。
 
アーユルヴェーダサロンExpanse..では、全身を温かいオイルで包みながらマッサージする「アヴィヤンガ」そして、髪の毛や頭皮にも潤いを与える「シローダーラー」がヴァータの人におすすめです。

 

 
 

生活リズム

 
ヴァータタイプの人は、周りの人のペースに合わせられる柔軟性、そして適応能力を持ち合わせているがゆえ、自分自身のペースが分からなくなり、最終的にストレスを感じてしまいがちです。
ですから、普段からなるべく「鎮静化」そして肩の力を抜いて「リラックス」を心がけるようにしましょう。
 
また毎日のルーティンとして、1日の終わりには深呼吸をし、自分の好きな音楽やアロマなどで心を落ち着かせ、穏やかな時間を作る習慣を身につけてください。

 
 

運動

 
ヴァータタイプはついつい激しく体を動かしたくなってしまう人が多いですが、エネルギーを崩す原因となる可能性があるため、運動選びには注意が必要です。
 
ヴァータの人は以下のような、ゆったりとスローなスピードでおこなえる運動をチョイスしましょう。

 

• ・ヨガ
• ・ストレッチ
• ・ウォーキング
• ・サイクリング
• ・バレエやジャズなどの激しくないダンス

 
 

ヴァータが体質改善で気を付けたい食事の注意点

 
体質改善をしていく上でとても重要なカギを握る食事法ですが、ヴァータタイプの人が、気を付けなければいけない「ヴァータを増やし、バランスを乱してしまう食べもの」がいくつかあるので紹介します。

 

• ・冷たいもの…生野菜、冷たい飲みもの、アイスクリームなど
• ・渇いたもの…クラッカー、ドライフルーツ、作り置きや残り物など
• ・苦い、渋い、辛いもの…葉野菜、ピーマン、唐辛子など

また食べ方では、早食い、食べ歩き、立ち食い、ながら食べ、がヴァータには不向きです。
食事は必ず座って、心身ともに落ち着いた状態でいただくようにしましょう。

 
 

ヴァータの体質改善はアーユルヴェーダのExpanse..に任せて！

 
ヴァータの不調を整えるための体質改善について、ヴァータの特徴に合った体質改善方法を紹介しました。
 
ヴァータの体質改善には、アーユルヴェーダに関する専門的な知識と、正しい改善方法が不可欠です。
 
少しでも体質改善に不安がある人、自分では少し限界を感じている人などはもちろんのこと、今よりもさらにレベルアップした体質改善に挑戦したい人は、ぜひ一度アーユルヴェーダのエキスパートが揃うExpanse..へ相談してみてください。
 
あなたにピッタリな体質改善方法が見つかるはずです！

 

 

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