せっかく身体のためにオイルマッサージをしても、不純物の多いオイルを使用して肌荒れになってしまったら台無しです。
 
かといって、本場で使用する純度の高いオイルは値段が高かったり、入手が難しかったりして、オイル選びに悩んでいる人もいるでしょう。
 
そんなときは、自分でマッサージオイルを作ってみるのはどうでしょうか？
 
この記事では、自宅オイルマッサージ用オイルを作る方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

 
 

アーユルヴェーダオイルは自分で手作りできる？初心者でも簡単に作れる方法

 
アーユルヴェーダで使われるオイルは、実は自宅でも手作りすることができます。
特別な材料が必要と思われがちですが、市販の植物オイルや身近なハーブを使えば、初心者でも比較的簡単に作ることができます。
 
自分でオイルを作ることで、体質や目的に合わせたセルフケアを取り入れやすくなるのも大きなメリットです。

 
 

アーユルヴェーダに使われるオイルの種類とは

 

アーユルヴェーダに使われるオイルを大きくわけると、植物性油脂から作られるベースオイル・薬草エキスが溶け込んだハーブオイル（薬草オイル）・近年注目を浴びているギーの「3種類」があります。

 
 

ベースオイル

 
ベースオイルは、アーユルヴェーダで使用される最も基本となるオイルのことです。
一般的には植物性のオイルが使用されていて、下記のオイルがベースオイルに該当します。

 

• ・セサミオイル（ごま油）
• ・キャスターオイル（ひまし油）
• ・マスタードオイル
• ・ココナッツオイル

 
 

ハーブオイル（薬草オイル）

 
ハーブオイルは、ベースオイルにハーブのエキスを配合したオイルのことです。
 
インドではハーブオイルのことを「タイラ」と呼び、各家庭に必ず常備されているといっても過言ではありません。
 
インドの家庭では、一般的にゴーツコーラ（ツボクサ）が配合されたオイルが常備されていて、打ち身や切り傷などに使用されます。
 
体質や体調に応じて配合するハーブを変えることで、自分の体質に合ったオイルを作れます。

 
 

ギー

 
ギーは、無塩バターを煮詰めて不純物を除去した動物性のオイルです。
 
オイルの中でもとくに優れているといわれ、保存性が高く、幅広い用途に使用できます。
 
たとえば、保湿オイルにはもちろん、目薬として使用されることもあります。
 
近年では、ブラックコーヒーにギーを入れて飲むダイエット法が流行したこともありました。
 
また、さまざまな症状に効果があり、ダイエットやデトックス、便秘解消、アンチエイジング効果が期待できます。
 
アーユルヴェーダで使用するオイルの効果をより詳しく知りたい場合は、「アーユルヴェーダマッサージに使うオイルの効果は？おすすめの選び方」をご覧ください。

 

 
 

初心者でも簡単！アーユルヴェーダオイルの基本の作り方

 
アーユルヴェーダオイルは本格的な調合が必要と思われがちですが、初心者の場合はシンプルな方法から始めるのがおすすめです。
必ずしも複雑な工程を行う必要はなく、市販の植物オイルを活用するだけでも、セルフケアとして十分に取り入れることができます。
 
ここでは、初心者でも取り入れやすいアーユルヴェーダオイルの基本的な作り方の考え方を紹介します。

 
 

市販オイルを使ったシンプルな方法

 
アーユルヴェーダオイルを初めて作る場合は、市販の植物オイルをそのまま活用する方法がおすすめです。
セサミオイルやココナッツオイルなどの植物オイルは、そのままマッサージオイルとして使用することもできます。
 
本格的なハーブオイルを作るには時間や材料が必要になりますが、市販のオイルをベースにすれば準備も簡単です。
まずはシンプルな方法から始めて、慣れてきたらハーブオイルなどにも挑戦するとよいでしょう。
 
おすすめのオイルが知りたいという方は、下記の記事をチェックしてみてください。

 

 
 

まずはセサミオイルから始める

 
アーユルヴェーダで最もよく使われるオイルの一つがセサミオイルです。
肌なじみがよく、セルフマッサージにも取り入れやすいため、初心者が最初に使うオイルとしても適しています。
 
セサミオイルは温める性質があるとされ、冷えや乾燥が気になる人のケアにも向いています。
まずは少量のセサミオイルを使い、マッサージやスキンケアに取り入れてみるとよいでしょう。

 
 

失敗しないためのポイント

 
アーユルヴェーダオイルを自宅で作る場合は、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。
 
まず、使用するオイルやハーブは品質の良いものを選ぶことです。
また、オイルを保存する容器は遮光性のあるものを使い、直射日光や高温を避けて保管しましょう。
 
初心者の場合は、最初から複雑なレシピに挑戦するよりも、シンプルなオイルから少しずつ試していくことが、ケアを長く続けるポイントです。
 
自分に合ったオイルを作りたいという方は、下記の記事を参考にしてください。

 

 
 

初心者向けよもぎオイルの作り方

 
日本でも古くから親しまれているよもぎは、ハーブオイル作りにも取り入れやすい植物の一つです。
香りがやさしく、セルフマッサージやスキンケアにも使いやすいオイルを作ることができます。
ここでは、初心者でも作りやすいよもぎオイルの基本的な作り方を紹介します。

 
 

よもぎオイルの材料

 
よもぎオイルを作る際に必要な材料は、以下の通りです。

 

• ・乾燥よもぎ（または生よもぎ）
• ・セサミオイルやホホバオイルなどの植物オイル
• ・鍋
• ・保存用の遮光瓶

 

 
 

よもぎオイルの作り方

 
よもぎオイルは、ベースオイルにハーブの成分をゆっくり移すことで作ることができます。基本的な手順は次の通りです。

 

• 1. 鍋にベースオイルを入れて弱火で温める
• 2. よもぎを加えて、焦げないように弱火でゆっくり加熱する
• 3. 香りが立ってきたら火を止め、粗熱を取る
• 4. ハーブをこして保存容器に移す

 

加熱しすぎるとハーブの成分が変化する可能性があるため、弱火でゆっくり温めることがポイントです。

 
 

よもぎオイルの保存方法

 
作ったよもぎオイルは、遮光性のある容器に入れて保存します。
直射日光や高温を避け、涼しい場所で保管することが大切です。
 
手作りオイルは防腐剤が入っていないため、できるだけ早めに使い切りましょう。

 
 

ベースオイルの作り方

 

オイルの種類がわかったところで、まずはアーユルヴェーダオイルの基本、ベースオイルの作り方を紹介します。
 
ベースオイルの種類によって材料が異なりますが、今回は、日本でもっともポピュラーで入手がしやすい「セサミオイルの作り方」を紹介します。

 
 

ベースオイルの材料

 
ベースオイルの材料は、以下の通りです。

 

• ・ごま油 500ml（無色透明の白ごま油が好ましい）
• ・鍋
• ・温度計
• ・遮光性のある容器

 
 

セサミオイルのキュアリング方法

 
アーユルヴェーダで使用するセサミオイルは、使用する前に必ずキュアリングという加熱作業を行わなくてはいけません。
 
この作業を行い純度を高めることで、皮膚からの吸収率がアップし、高い効果を得られるといわれています。
 
セサミオイルのキュアリングは、以下の手順で行いましょう。

 

• 1、鍋にごま油をいれ、弱火にかける
• 2、ごま油が90度になったら火を止める
  （110度以上にならないように、温度計で確認しながら温める）
• 3、キュアリングしたごま油は、保存瓶容器にいれておく

 
 

なぜキュアリングが必要なのか？

 
キュアリングは、オイルを適切な温度まで温めることで、不純物や水分を取り除く工程のことです。
この工程を行うことでオイルの状態が安定し、肌になじみやすくなります。
 
また、オイルの香りや質感もやわらかくなるため、アーユルヴェーダのセルフマッサージに使用するセサミオイルは、キュアリングしてから使う方法がよく紹介されています。

 
 

キュアリングしないとどうなる？

 
キュアリングを行わずにそのままのオイルを使用することも可能ですが、未処理のオイルは水分や微細な不純物を含んでいる場合があります。
そのため、肌へのなじみがやや重く、保存状態によっては品質が変化しやすくなることがあります。

 
 

セサミオイルが選ばれる理由

 
アーユルヴェーダでセサミオイルがよく使われる理由は、肌なじみの良さと使いやすさにあります。
セサミオイルは古くからマッサージオイルとして利用されており、アーユルヴェーダのトリートメントでも代表的なオイルです。
 
また、他のオイルと比較して入手しやすいことも特徴です。

 
 

セサミオイルの保存方法

 
キュアリングしたごま油は、遮光性のある保存容器に移し、冷暗所で保存しましょう。
 
保存期間は「2か月」を目処に使い切るようにしてください。
 
セサミオイルを使用するときは、保存容器から必要なぶんだけ取り出します。
 
取り出したごま油を人肌に温めておくと、効果をより実感できるでしょう。

 
 

ハーブオイル（薬草オイル）の作り方

 

アーユルヴェーダで使用するハーブは、体質や体調に合わせてさまざまな種類があります。
 
今回は、美肌効果で注目を浴びているツボクサを使用した「ゴーツコーラオイルの作り方」を紹介します。
 
ハーブの種類を変えることで、ほかの種類のハーブオイルを作ることもできるので、より本格的なオイルを作りたいという人は挑戦してみてください。

 
 

ハーブオイル（薬草オイル）の材料

 
ハーブオイルを作る際に必要な材料は、以下の通りです。

 

• ・ドライツボクサ（乾燥ハーブ） 15g
• ・セサミオイル 100ml
• ・水 200ml
• ・鍋
• ・温度計
• ・遮光性のある容器

 
 

体質別おすすめのハーブと選び方

 
アーユルヴェーダでは、体質（ドーシャ）に合わせてハーブを選ぶことで、より目的に合ったオイルを作りやすくなると考えられています。
 
たとえば、冷えや乾燥を感じやすいヴァータ体質の人には、よもぎやジンジャーなど温める性質のハーブがおすすめです。
ピッタ体質の人は、ローズやアロエなど穏やかに整えるハーブを選ぶと、体にこもった熱を解消できます。
 
一方、むくみや重だるさを感じやすいカパ体質には、ローズマリーやユーカリなどすっきりした香りのハーブで不調を改善できる可能性があります。
 
体質の特徴を参考にしながら、自分に合うハーブを選んでみてください。

 
 

ハーブオイル（薬草オイル）の作り方

 
ハーブオイルを作る際は、水分をしっかり飛ばすことがポイントです。
 
オイルに水分が含まれる場合は、100度以上の温度になりません。
 
100度を超えたら水分がなくなった合図なので、温度計で温度を確認しながら煮詰めていきましょう。

 

• 1、鍋に水とドライツボクサを入れ、10分ほど弱火にかける
• 2、鍋にセサミオイルを入れ、弱火のまま水分を飛ばす
• 3、煮詰めているオイルから「パチパチ」という音が聞こえたら火を止める
• 4、ハーブオイルを保存容器にいれる

 
 

ハーブオイル（薬草オイル）の保存方法

 
自分でつくったハーブオイルは、遮光性の保存容器に入れ、冷暗所で保存しましょう。
 
半年を目安に使い切ることが推奨されていますが、なるべくはやく使いきることをおすすめします。
 
また、使用するときは、必要なぶんだけ容器に取り出し、人肌にあたためて使用してください。

 
 

ギーの作り方

 

ギーは、無塩バターを加熱して不純物を除去したオイルです。
 
オイルにこだわりたい人は、グラスフェッドの無塩バターを使用してみましょう。
 
ギーは飲み物や食事にプラスすることで、「便秘解消」や「ダイエット」にも効果的です。

 
 

ギーの材料

 
ギーを作る際に必要な材料は、以下の通りです。

 

• ・無塩バター 300g
• ・鍋
• ・キッチンペーパー
• ・ザルや濾し器
• ・保存容器

 
 

ギーの作り方

 
ギーを作るときは、バターが焦げないように温度調節に注意を払う必要があります。
 
色の変化を見逃さないように、目を離さないよう注意しましょう。

 

1、鍋にバターを入れて、弱火で熱する
2、バターの固形部分がなくなったら、中火で熱する
3、バターが120度程度になをり、黄金色に変わったら火を止める
4、ザルや濾し器にキッチンペーパーろいれ、バターを濾す
5、バターを保存容器に入れる

 
 

ギーの保存方法

 
自分で作ったギーは、保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
 
「6か月程度」を目安に使い切るのがおすすめです。
 
不純物を除去したバターは酸化に強く、日持ちするため、多めに作って保存しておくのがおすすめです。

 
 

アーユルヴェーダオイルの活用方法

 

アーユルヴェーダオイルは、「ヘアケア」「スキンケア」「デトックス」など、幅広い用途に活用できます。
 
活用方法の一例は、以下の通りです。

 

• ・マッサージオイルとして使用する
• ・ヘアオイルとして使用する
• ・スキンケアオイルとして使用する
• ・傷や痛みのある場所に塗る

アーユルヴェーダの取り入れ方に悩んでいる人は、「日本人に合うアーユルヴェーダとは？体質診断や簡単な取り入れ方紹介」をご覧ください。

 

 
 

セルフマッサージでの使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、毎日のセルフマッサージに取り入れやすいケア方法のひとつです。
 
マッサージを行う際は、手のひらに適量のオイルを取り、体温で少し温めてから肌になじませます。
腕や脚などの末端から心臓に向かって流すように、手を滑らせてマッサージをしましょう。
 
アーユルヴェーダマッサージの詳しい方法を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。

 

 
 

頭皮・顔・全身への使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、頭皮ケアからスキンケアまで幅広く活用できます。
 
頭皮に使う場合は、指の腹で円を描くようにマッサージしながらオイルをなじませます。
顔に使用する場合は、肌をこすらないようやさしくオイルを伸ばすことがポイントです。
 
全身に使うときは、腕や脚、肩まわりなど広い部分に薄くオイルを広げ、手のひらで包み込むようにマッサージすると心地よくケアできます。

 
 

入浴前後の効果的な使い方

 
オイルケアは、入浴のタイミングに合わせて行うのがおすすめです。
 
入浴前にオイルを塗って軽くマッサージしておくと、身体を温めながらケアできます。
反対に、入浴後に少量のオイルを肌になじませれば、乾燥対策としても役立ちます。
 
生活スタイルに合わせてタイミングを調整すると、無理なく継続できるでしょう。

 
 

目的別におすすめのオイルの選び方

 
アーユルヴェーダオイルは、オイルケアをする目的から選ぶことも大切です。
同じオイルでも香りや性質によって働きが異なるため、目的に合わせて選ぶことでセルフケアに取り入れやすくなります。
 
ここでは、日常のセルフケアで取り入れやすい3つの目的から、オイルの選び方を紹介します。

 
 

リラックス・ストレスケア

 
リラックスを目的にオイルを選ぶ場合は、香りが穏やかで気持ちを落ち着かせやすいものを選ぶとよいでしょう。
ラベンダーやサンダルウッドなどのハーブを使用したオイルは、ゆったりとした時間を過ごしたいときのセルフマッサージに最適です。

 
 

冷え・むくみ改善

 
体の冷えやむくみが気になる場合は、巡りを意識したオイルを選びましょう。
セサミオイルやジンジャーなどを使ったオイルは、体を温めながらマッサージを行いたいときにおすすめです。

 
 

美容・保湿ケア

 
美容や保湿ケアを目的にする場合は、肌になじみやすいオイルを選ぶことがポイントです。
ホホバオイルやココナッツオイルなどは、スキンケアやフェイスケアに取り入れやすいオイルとして知られています。
顔やデコルテ、手など乾燥しやすい部分に少量なじませることで、日常の保湿ケアとしても活用できます。
 
アーユルヴェーダオイルの効果や選び方は、下記の記事でも紹介しています。

 

 
 

アーユルヴェーダオイル作りの注意点

 
アーユルヴェーダオイルは自宅でも作れますが、安全に使うためにはいくつか注意しておきたいポイントがあります。
ここでは、アーユルヴェーダオイルを手作りする際の注意点を紹介します。

 
 

肌トラブルを防ぐためのポイント

 
手作りオイルを使用する前には、必ずパッチテストを行いましょう。
腕の内側など目立たない場所に少量を塗り、肌に異常が出ないか確認してから使用すると安心です。
肌に合わないと感じた場合は、すぐに使用を中止してください。

 
 

妊娠中・体調不良時の注意

 
妊娠中や体調が優れないときは、オイルマッサージを控えたほうがよい場合があります。
体調に不安がある場合は、無理にセルフケアを行わず、体調が落ち着いてから取り入れましょう。
 
また、ハーブを使ったオイルは体に影響を与える可能性があるため、妊娠中や体調が優れないときは、医師に使用の判断を仰ぐのがおすすめです。

 
 

保存方法と使用期限

 
手作りのアーユルヴェーダオイルは防腐剤が含まれていないため、保存方法に注意が必要です。
 
遮光性のある容器に入れ、直射日光を避けた涼しい場所で保管しましょう。
一般的には、手作りオイルは数週間から数か月以内を目安に使い切ることが推奨されています。
 
香りや色に変化が見られる場合は、品質が変わっている可能性があるため使用を控えてください。

 
 

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