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アーユルヴェーダマッサージに使うオイルの効果は?おすすめの選び方

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダマッサージに使うオイルの効果は?おすすめの選び方
 
むくみや疲れの解消など、日々のセルフケアにはオイルマッサージが最適です。
とくに、アーユルヴェーダ式のオイルマッサージは、体質や体調を考慮しながらオイル選びを行うため、身体や心の不調を解消できます。
 
しかし、ベースとなるオイルやブレンドするハーブは非常に種類が多く、どれがいいのか悩むこともあるでしょう。
 
そこで、この記事ではアーユルヴェーダによく使用される「ベースオイルとハーブ」の解説や、「体質ごとにオイルを選ぶポイント」を解説しています。
 
「自宅でアーユルヴェーダマッサージをしてみたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。

 
 

アーユルヴェーダオイルとは

アーユルヴェーダオイルとは
 
アーユルヴェーダオイルとは、アーユルヴェーダ式のマッサージを行う際に使用するオイルのことです。
アーユルヴェーダマッサージには以下のようなメリット」があり、オイルを使ってマッサージをすることで相生効果が期待できます。

 

  • ・デトックス効果
  • ・リラックス効果
  • ・美肌効果(ハリ・弾力・ツヤ)
  • ・疲労回復
  • ・体力増強
  • ・眼精疲労の改善
  • ・快眠

 
 

アーユルヴェーダに使われるベースオイルの種類

アーユルヴェーダに使われるベースオイルの種類
 
アーユルヴェーダマッサージに使用されるベースとなるオイルは、主に以下の「5種類」です。

 

  • ・セサミオイル(ごま油)
  • ・ギー
  • ・キャスターオイル(ひまし油)
  • ・マスタードオイル
  • ・ココナッツオイル

 

それぞれの効能やメリットを解説していくので、自分の望む効果が得られるオイルを探してみましょう。

 
 

セサミオイル(ゴマ油)

 
日本のアーユルヴェーダマッサージで主に使用されているのは、セサミオイルです。
肌への浸透に優れていて、成分が老廃物の排出を促します。

セサミオイルの効能やメリットは、以下の通りです。

 

  • ・保湿効果
  • ・冷えの改善
  • ・免疫力向上
  • ・デトックス効果
  • ・抗酸化作用
  • ・リラックス効果
  • ・疲労回復効
  • ・美肌効果
  • ・抗炎症作用
  • ・新陳代謝の向上

 
 

ギー

 
ギーとは、無塩バターから不純物を取り除いたオイルのことで、長期保存が可能な万能オイルのことです。
無数の効果があり、マッサージはもちろん、目薬や食用として用いられることもあります。

ギーの効能やメリットは、以下の通りです。

 

  • ・脂肪燃焼
  • ・食欲増進
  • ・解毒
  • ・ドライアイの改善
  • ・便秘改善
  • ・抗酸化作用
  • ・強壮作用
  • ・リラックス効果
  • ・疲労回復
  • ・解熱

 
 

キャスターオイル(ひまし油)

 
キャスターオイルは健康面で多くの効果を発揮するオイルとして、古くからアーユルヴェーダに使われてきました。
とくに、「座骨神経痛」や「リウマチ」などによく使用されます。

キャスターオイルの効能やメリットは、以下の通りです。

 

  • ・鎮痛作用
  • ・抗炎症作用
  • ・抗菌作用
  • ・抗ウイルス作用
  • ・緩下作用
  • ・抗酸化作用
  • ・デトックス作用
  • ・神経痛
  • ・便秘改善
  • ・瘢痕形成作用

 
 

マスタードオイル

 
マスタードオイルは、「ドーシャを鎮静させる効果」があるとして、古くからインドで食用として親しまれていました。
欧米でも、マッサージオイルとしてよく使用されています。

マスタードオイルの効能やメリットは、以下の通りです。

 

  • ・抗炎症作用
  • ・小じわの改善
  • ・美白効果
  • ・育毛促進
  • ・抜け毛予防
  • ・白髪予防

 
 

ココナッツオイル

 
ミネラルが豊富なココナッツオイルは、古くからコシのある艶やかな髪になれるとして、アーユルヴェーダでは頭皮マッサージによく使われていました。
「身体を冷やす効果」があるので、夏場のマッサージオイルに最適です。
 
ココナッツオイルの効能やメリットは、以下の通りです。

 

  • ・ストレス改善
  • ・血行促進
  • ・美髪効果
  • ・美肌効果
  • ・抗炎症作用
  • ・新陳代謝の向上
  • ・脂肪燃焼
  • ・抗酸化作用
  • ・紫外線予防
  • ・抗菌作用

 
 

不調の改善には薬草オイルがおすすめ

不調の改善には薬草オイルがおすすめ
 
アーユルヴェーダマッサージは、体質や体調を考慮してマッサージを行うために、薬草エキスを溶け込んだベースオイルを使用します。
薬草の成分が肌から浸透して、身体や肌の不調を改善できます。
 

ここでは、不調の改善におすすめのハーブを紹介するので、よりマッサージの効果を感じたいという人はためしてみてください。

 
 

マハナラヤナ

 
マハナラヤナは、筋肉痛や肩こりに効果抜群のハーブです。
筋緊張からくる身体の不調に悩んでいる人におすすめ。
 
また、免疫機能向上や内臓機能向上効果も期待できるため、内臓の疲れや免疫低下になやんでいる人にもおすすめできます。

 
 

ニーラ

 
抜け毛や髪のコシ・艶など、頭髪の悩み全般に効果のあるハーブです。
炎症を鎮静する効果もあるため、肌の炎症や頭髪に悩みを抱えている人におすすめです。
 
また、めまいにも効果を期待できます。

 
 

ピンダ

 
ピンダには、疼痛を緩和する効果が期待できるため、身体の痛みに悩んでいる人におすすめです。
抗菌・抗炎症作用や創傷治癒効果もあるため、「切り傷」「肌荒れ」をしているときでも使用できます。

 
 

アシュヴァガンダ

 
アシュヴァガンダには、ストレス緩和や免疫力向上効果があり、不定愁訴に悩んでいる人に最適なハーブといわれています。
身体の適応力やストレス耐性を高めることから、ストレスによる不調が身体にまででているという人におすすめです。

 
 

トリパラ

 
トリパラは、心や身体のバランスを整え、痛みや不調を改善する効果が期待できます。
便秘や下痢、食欲不振、肌荒れに悩んでいる人におすすめです。

 
 

サルサパ

 
サルサパは、リウマチや関節痛、外傷性のむくみに効果を発揮するハーブです。
節々の痛みに悩んでいる人におすすめで、筋肉のコリやハリによる痛みを緩和する効果も期待できます。

 
 

体質ごとのオイル選びのポイント

体質ごとのオイル選びのポイント
 
これまで、アーユルヴェーダで使用されるオイルや薬草を紹介してきましたが、「種類が多いため、どれを選んだらいいのかわからない」と悩んでいる人もいるでしょう。
体質や体調ごとにオイルを使い分けると、よりマッサージの効果を実感できます。
 
ヴァータ・ピッタ・カパタイプごとにおすすめのオイルを紹介するので、参考にしてみてください。

 
 

ヴァータタイプ

 
ヴァータタイプは体調が移り変わりやすく、「冷えやすい体質」です。
そのため、身体を温めてくれるオイルやリラックス効果のあるオイルやハーブを選ぶといいでしょう。

 

  • ・セサミ
  • ・アーモンド
  • ・ヒマシ
  • ・マハナラヤナ
  • ・アシュワガンダー

 
 

ピッタタイプ

 
ピッタタイプは「身体に熱が籠もりやすい」ため、身体を冷やす効果のあるオイルを選ぶのがおすすめです。
また、頭に血が上りやすいため、ストレスを緩和する効果のあるハーブを選ぶようにしましょう

 

  • ・ココナッツ
  • ・オリーブ
  • ・ヒマワリ
  • ・ブラーフミー

 
 

カパタイプ

 
カパタイプは「身体に水分をためこみやすい」ため、デトックス効果のあるオイルを選びましょう
また、「体重が増えやすい」ため、脂肪燃焼や新陳代謝向上効果があるハーブを選ぶのもおすすめです。

 

  • ・ショウブ
  • ・マスタード
  • ・アマニ

 
 

アーユルヴェーダオイルの効能をアップさせる使い方

アーユルヴェーダオイルの効能をアップさせる使い方
 
アーユルヴェーダオイルは、正しい使い方をすることでその効果を最大限に引き出すことができます。
マッサージやヘアケア、フェイスケアに取り入れることで、体の内側から健康と美容をサポートしてくれることが魅力です。
 
オイルの種類や使用方法を工夫することで、心身のバランスを整え、リラックス効果やデトックス効果を高めることができます。
ここからは、アーユルヴェーダオイルの効果的な使用方法を紹介します。

 
 

オイルマッサージを行う

 
オイルマッサージ(アビヤンガ)は、アーユルヴェーダの伝統的なセルフケアです。
温めたオイルを全身に塗布し、優しくマッサージすることで、血行促進やデトックス効果を高めます。
 
オイルマッサージは、体内の毒素(アーマ)の排出を促し、エネルギーの流れをスムーズにしてくれます。
朝に行うことで、すっきりと、リフレッシュした1日を過ごせるでしょう。
 
マッサージに使うオイルは、ドーシャに合わせて選ぶことが大切です。
ヴァータ体質の人はセサミオイル、ピッタ体質の人はココナッツオイル、カパ体質の人はマスタードオイルを選ぶのがおすすめです。
 
定期的にオイルマッサージを行うことで、身体の緊張をほぐし、肌に潤いが生まれます。
リラックス効果も高いことから、身体と心、両方のよい影響が期待できます。

 
 

ヘッドマッサージに使用する

 
アーユルヴェーダというと、オイルを使ったヘッドマッサージを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?
 
頭皮にオイルをなじませ、優しくマッサージすることで、ストレス軽減や頭皮の血行促進、美髪、美肌効果が期待できます。
とくに、夜ヘッドマッサージを行うことで、良質な睡眠を取る手助けとなります。
 
使用するオイルは、セサミオイルがおすすめです。
セサミオイルは、頭皮の血行を促進し、抜け毛の予防や髪の成長をサポートします。
また、温めたオイルを使うことで、毛穴が開き、有効成分がより浸透しやすくなります。

 
 

ヘアケア・フェイスケアに使用する

 
アーユルヴェーダオイルは、ヘアケアやフェイスケアにも優れた効果を発揮します。
髪に塗布すると、乾燥やフケを防ぎ、ツヤのある健康的な髪を維持できます。
 
また、フェイスケアに使用すると、肌の保湿やエイジングケアに効果的です。
アーユルヴェーダの王道セサミオイルは、抗菌・抗炎症作用があり、ニキビや肌荒れを防ぐのに適しています。
オイルを顔に塗布する際は、やさしくマッサージしながらなじませると、血行が促進され、より効果を発揮しやすくなります。

 
 

アーユルヴェーダオイルの作り方

アーユルヴェーダオイルの作り方
 
アーユルヴェーダオイルは、自宅で作ることもできます。
実際に、アーユルヴェーダの本場インドでは、バターを煮つめてギーを作ったり、ベースオイルにハーブエキスを配合したりして、アーユルヴェーダオイルを常備薬のように使用しています。
 
ここでは、アーユルヴェーダの王道「セサミオイル」の作り方を紹介するので、ぜひベースオイル作りに挑戦してみてください。

 

  • 材料
  • ・白ごま油
  • ・鍋
  • ・遮光瓶

 

  • 作り方
  • 1. 白ごま油を鍋に入れ、弱火にかける
  • 2. 温度計がある場合は、ごま油が90度になるまで煮つめる
  • 3. 温度計がない場合は、1分を目安に火からおろす
  • 4. 遮光瓶にいれ、冷暗所で保管する

 

アーユルヴェーダオイルについてくわしく知りたい人は、下記の記事も参考にしてみてください。

 

 
 

アーユルヴェーダオイルを使用するときの注意点

アーユルヴェーダオイルを使用するときの注意点
 
アーユルヴェーダオイルは、正しく使用することで効果を最大限に発揮します。
しかし、間違った使い方をすると逆効果になることもあるので注意が必要です。
 
アーユルヴェーダオイルの注意点をお伝えするので、自宅で使用する人は確認しておきましょう。

 
 

ドーシャに合わないオイルは不調が悪化してしまう可能性がある

 
アーユルヴェーダでは、「ヴァータ・ピッタ・カパ」の3つのドーシャに基づいてオイルを選びます。
ドーシャに適したオイルを使用することで、心身のバランスを整えることができます。
 
しかし、間違ったオイル選びは体調を崩してしまう原因になる可能性があるので、注意しなくてはいけません。
たとえば、ヴァータ体質の人が乾燥しやすいココナッツオイルを使うと、さらに乾燥を悪化させることがあります。
そのため、自分のドーシャを正確に診断し、ドーシャに合ったオイルを選びましょう。

 
 

アレルギー体質の人は症状の出ないオイルを選ぶ

 
アーユルヴェーダオイルには、多くの天然成分が含まれています。
人によっては、アレルギーを引き起こす可能性があるので、体質に合わせてオイルを選ばなくてはいけません。
使用前には、パッチテストを行うなどして、肌に合うかを確認しましょう。

 
 

オイルは酸化しやすいため適切に保存する

 
アーユルヴェーダオイルは、時間がたつと酸化してしまいます。
そのため、直射日光を避け、冷暗所で保存することが大切です。
とくに密閉状態にないものは、できるだけ早めに使い切るようにしましょう。

 
 

市販のオイルは信頼できるお店で購入する

 
市販のアーユルヴェーダオイルの中には、品質の低いものや、保管状況の悪いものが販売されていることもあります。
品質の悪いアーユルヴェーダオイルを使用すると、肌荒れや体調不良を引き起こす原因になります。
信頼できるメーカーやお店の製品を選び、安全に使用することが重要です。

 
 

本格的なアーユルヴェーダオイルマッサージなら「Expanse..」へ

この記事では、アーユルヴェーダマッサージに使用する「ベースオイル」や「ハーブの効果・メリット」を紹介しました。
 
自分にぴったりのオイルやハーブでマッサージを行うことで、よりマッサージの効果を実感できます。
 
しかし、自分に合っているオイルを探すのは骨の折れる作業ですよね。
 
Expanse..では、カウンセリングにて一人ひとりに合ったオイルを調合してマッサージに使用しています。
 
「本格的なアーユルヴェーダオイルマッサージを受けたい」、「自分に合ったオイルでケアしたい」という人は、Expanse..にご相談ください。

 

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review Google口コミ

な
11:51 25 Mar 24
2回目の訪問でした。マッサージがとても気持ち良いので寝てしまったらもったいない!と思いながらも爆睡してしまいました...♡お値段はお高めなので定期的に通うのは今の私には難しいですが、絶対にまた行きます!
高橋慶太高橋慶太
07:00 06 Dec 23
妻への誕生日プレゼントで施術をしていただきました。担当していただいたスタッフの方が丁寧に問診、説明をしてくださいました。冷え性や肩こり、腰痛の症状がありましたが施術後はスッキリとして改善されていました。シロダーラがとても気持ちよく寝てしまうほど良かったそうです。接客もすごく丁寧で、気遣いも素晴らしく感動しました!ありがとうございました!
さつきさつき
08:04 04 Oct 23
アーユルヴェーダに興味があり、利用しました。私の体のタイプやその時の体調に合わせてとても丁寧に施術してくださり、終わった後は嘘みたいに身体が軽い!あのむくみやコリはどこにいったの?という感じで、めちゃくちゃ満足度が高いです。
こあもなりこあもなり
03:45 28 Aug 22
久しぶりに施術してもらいました。母と二人できました。全身をオイルで気持ちよくほぐしてもらい、身体がとっても軽くなりました。いつもながらお店の雰囲気も気持ちからリラックスさせてくれて、体が軽くなっただけでなく優雅な気分になります。施術していただいた方が、とても上手で絶妙な力加減で、寝てしまいそうになりました。ありがとうございます!定期的にまた来店したいです。
IGA MyaIGA Mya
13:12 22 Aug 22
施術を受けたあとの手の甲や、爪がみずみずしくなっているのがすぐにわかるので毎回終わった後に身体をチェックするのが楽しみです。身体もふっくら柔らかくなって軽くなっている!オイルトリートメントは香りも良くて本当に気持ちが良いので毎回寝てしまいます、、もったいない。。
R FR F
14:41 17 Aug 22
普段の激務からの疲れをキレイに取り除いてもらえた空間と施術でした。友人と一緒に利用しましたが、特にシロダーラが以前から気になっていて初体験!何も考えられなくなるような解放感と心地良さは、なかなか表現しにくく体感しないとわからない気持ち良さ✨個々のカウンセリングから始まり、最後のお見送りまで、スタッフの方々がとても親切で、リラックスして過ごせました。定期的な自分の癒やしにご褒美として使えたらいいなと思っています。
関根智美関根智美
04:41 14 Aug 22
3年以上通ってますがカウンセリングから施術までとても丁寧です。中も綺麗でゆっくりくつろげます。いつも体調に合わせて、対応いただき体が楽になります!ありがとうございます!
みままみみままみ
08:23 01 Aug 22
担当してくれた方がハズレでした。結論から言えば、今までたくさんのお店に行きましたが、ワーストワンになりました。。。担当してくれた方は、施術中、ずっと胃が鳴ってました。静かな空間なので、本人も気づいてるはずなのですが、90分、ずっと耳元で胃が鳴ってる音を聞かされて、吐き気を覚え、早く時間が経ってくれることだけを祈ってました。あれだけずっと胃を鳴らしてたらおそらく病気だと思うのですが、静かな空間でずっと鳴らしてて、お客さんに対して気にならないのかと驚きました。本当に無駄な時間と費用になりました。まずは体調を整えてから仕事をしてもらいたいです。
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りえりえ
09:34 07 Aug 24
アーユルヴェーダを気になる方はぜひ、こちらへ。全身デトックスシロダーラが体験できて、本当によかったです!!
A MA M
11:39 21 Jul 24
11年前から通っています。スタッフ皆様施術が上手です^^ 11年前から変わらず店内は清潔で、駅からも近いですが混雑していないエリアですし、いつも安心です。店内で売っているヨモギ茶もとても美味しくてリピートしてます。
yuta ooishiyuta ooishi
01:57 03 Jun 24
男性でも気軽に入れました!施術もとっても気持ちよく落ち着いた店内の雰囲気も最高でした!
FF
12:46 23 Aug 22
もう本当に最高の一言でした。コロナ前は違うアーユルヴェーダに通っていて、そこがコロナによって閉業してしまったので、良いアーユルヴェーダを探していたところ、出逢えました。スピード感、強さ、お声がけいただくタイミング、全て素敵です。私は強めが好きなのですがきちんと応えていただけたので回数券を買いました。また、恵比寿のきちんとしたビルに入居しているため信じられないくらい綺麗なお店です。今後通うのが楽しみです!
行場弥生行場弥生
07:11 21 Aug 22
高級感のある落ち着いた店内で、リラックスできます!いつも施術後は汗びっしょりで身体がほぐれます。スタッフの皆さんの接客も素晴らしく、出してくださるお茶も健康に気遣ったもので美味しいです。友人にも勧めたいです。
t ot o
13:45 19 Aug 22
チケット使用で初めて利用させて頂きました。施術中、他のお客さんの話し声が聞こえましたが気にならず、静かな空間でした。店内も清潔感があり、力加減も調整して頂きとてもリフレッシュできました。接客も気持ちよかったです。駅近というのかとても良いです。
Fumi.Fumi.
08:02 01 Apr 18
アーユルヴェーダ専門店。スタッフの説明がわかりやすく丁寧です。単にマッサージというより、デトックスなど効果を求める人に最適なお店です。全てオールハンドですので、強さは調整可能。ドライヤーや基礎化粧など必要なものは大体揃っています。
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moka chocomoka choco
11:43 04 Nov 24
商品を愛用リピートしています!オイルやよもぎ茶は産前から愛用していましたが、産後の様々な悩みにもとてもよく効いてくれました!特に最近では産後の傷んだ髪の毛にオーガニックシャンプーのおかげで指通りがよくなりました!商品の品数も多く、サロンの雰囲気も非日常を味わえるのでオススメです。
緋色緋色
08:32 20 Aug 24
初めてアーユルヴェーダ、シロダーラを受けてきました! お店の方の接客が良く、雰囲気も店内の香りも総じて良かったです!特にシロダーラは普段体験することの無い不思議な感覚で気になっている方はぜひ一度体験てほしいです!
mm
04:10 03 Jun 24
施術もスタッフの方も最高です。親子で至福の時間を過ごさせてもらっています。帰り道はいつも幸せな気分です。見つけることができてよかったお店です^^これからもよろしくお願いします
shiratama omochishiratama omochi
11:40 13 Feb 24
陽当たりの良いロビーでカウンセリングの後、落ち着いた照明と音楽のお部屋で施術して頂けます。カウンセリングはアーユルヴェーダのみっつの体質をアンケートで割り出し 適したメニューをご提案頂けます。予約させて頂いていたアヴィヤンガ、シロダーラにプラスしシロヴィヤンガをお勧めして頂きました(全てとても良かったです)暖かいベッドで寛ぎながら気持ちの良い施術をして頂けました。心地の良さに眠たくなりましたが、そんな時はそっとしておいてくださいます。オイルが肌の深くまで染み込みながらもべたつかずに表面はさらさらです。贅沢にオイルを使ってくださった髪をシャンプーして乾かすととても柔らかくさらさらに仕上がります。シャワーでオイルを落とすのがもったいない時はアヴィヤンガだけ(またはシロヴィヤンガをプラス)など、その時その時によってメニューを選べそうです。目元というか視界はすっきりして、身体も暖まりとても軽い感じになりました。来る前と帰る時ではまったく違うように感じました。担当の方長い時間ありがとうございました。また伺いたいです。
C SC S
05:22 17 Nov 23
初めてアーユルヴェーダを受けました。カウンセリングでは自分の体質をアンケートで書いていくのですが、とても乱れていました。サロンはとても綺麗で雰囲気のある空間で申し分なく落ち着いて過ごす事ができました。担当さんは終始丁寧でおもてなしの心が嬉しかったです。終わった後は体は温かく心もほわっと穏やかになりました。日々セカセカしていましたがとてもリラックスできました。ありがとうございました。
池袋にこんな癒しスポットがあるなんて^^*アヴィヤンガがとても気持ちよく、さらにシロダーラでとても深くリラックス出来ました!スタッフのみなさんもとても丁寧で素敵な雰囲気なので仕事帰りなどにまた受けに行こうと思いました!
Y A (YA)Y A (YA)
13:33 19 Oct 21
初めてお邪魔しました。以前から気になっていたお店で、エレベーター降りた瞬間からお香のいい香りがして、施術前から期待値が余計上がりました!接客もとても丁寧でおもてなしされてるなーと感じられます。お部屋数も多く、他のお客さんとすれ違う機会がほぼなかったのもこのコロナ禍では高ポイントです。担当してくださった方の施術もとても気持ちよくて受けている最中はウトウトしてしまいました。お話の加減がちょうどよく身も心もほぐされました。オイルマッサージの後、シロダーラを初めて受けましたが、こちらは不思議な感覚。終わったあと、目がスッキリ開くようになった気がします。でもその後、頭についたオイルを洗い流すのが大変でした 笑もっと近くにお店があったら頻繁に行きたいと思います!銀座店はホットストーンやクリームバスといった別メニューもあるそうなのでまた受けに行きたいです!
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