自宅でアーユルヴェーダマッサージを行うとき、毎回同じオイルを使用しているという人が大半なのではないでしょうか。
「オイル選びに悩んでしまって、いつも同じオイルを使用している」という人もいるでしょう。
 
この記事では、アーユルヴェーダマッサージに使用するオイルを選ぶポイントと、おすすめのオイルを紹介します。
「アーユルヴェーダオイルが欲しいけど、どれがいいかわからない」という人は、ぜひ参考にしてみてください。

 
 

アーユルヴェーダオイルおすすめはこれ！初心者でも失敗しない選び方

 
アーユルヴェーダのセルフマッサージでは、使用するオイルによって体感やケアの目的が変わることがあります。
そのため、体質や目的に合ったオイルを選ぶことが大切です。
 
特に初心者の場合は、使いやすさや目的に合ったオイルの特徴を理解しておくと、自分に合うオイルを見つけやすくなります。
ここでは、初心者でも選びやすいオイルの特徴や、目的別におすすめのオイルの種類を紹介します。

 
 

初心者におすすめのオイルの特徴

 
アーユルヴェーダオイルを初めて選ぶ場合は、肌になじみやすく、クセの少ないオイルを選ぶと使いやすくなります。
セサミオイルやホホバオイル、スイートアーモンドオイルなどは、セルフマッサージでもよく使われる代表的なオイルです。
 
これらのオイルは比較的扱いやすく、全身のマッサージにも取り入れやすいでしょう。
まずはベーシックなオイルから試し、自分の肌や使い心地に合うものを見つけてみてください。

 
 

リラックス・ストレスケアに向いているオイル

 
心身をリラックスさせたいときには、香りのよいオイルや鎮静作用のあるオイルが向いています。
ラベンダーやサンダルウッドなどの精油がブレンドされたオイルは、落ち着いた香りでリラックスしやすいとされています。
 
アーユルヴェーダのセルフケアでは、ゆったりとしたマッサージと香りを組み合わせることで、気分を整えるケアとして取り入れることもできます。
就寝前のセルフマッサージなど、ゆっくり過ごしたい時間に取り入れるのもよいでしょう。

 
 

美容・保湿ケアにおすすめのオイル

 
肌の乾燥が気になるときや美容ケアとして使う場合は、保湿力の高いオイルが向いています。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルは、肌になじみやすく、しっとりとした使用感が特徴です。
 
保湿力の高いオイルは、顔や体のケアにも使いやすく、日々のスキンケアに取り入れる人も多いです。
セルフマッサージとあわせて使うことで、肌をやさしく整えられるでしょう。
 
下記の記事では、アーユルヴェーダに使われるオイルの特徴と選び方を紹介しています。

 

 
 

アーユルヴェーダオイルを選ぶポイント

 
自分でアーユルヴェーダマッサージを行う際は、オイル選びのポイントを抑えることが大切です。
金額だけでオイルを選んでしまうと、自分の体質や体調に合わないオイルを購入してしまう可能性があります。
 
また、近年アーユルヴェーダオイルの危険性も報告されているため、オイル選びの重要性やポイントを再確認していきましょう。

 
 

体質や体調に合わせて選ぶ

 
アーユルヴェーダオイルを選ぶうえでもっとも重要なことは、自分の体質や身体の状態に合わせてオイルを選ぶことです。
 
アーユルヴェーダには「3つのドーシャ」があり、もっとも優位なドーシャによって体質が左右されます。
ドーシャのバランスが崩れると体調に異変が起こるため、ドーシャのバランスを整えられるオイルを選ぶことが大切です。
 
アーユルヴェーダの体質については、「アーユルヴェーダとは？健康と美しさをいつまでも保つためのポイント」でくわしく説明しています。

 

 
 

目的に合わせて選ぶ

 
アーユルヴェーダオイルを選ぶときは、悩みやマッサージを行う目的に合わせてオイルを選ぶ必要があります。
 
たとえば、むくみが気になるときは新陳代謝を促してくれるセサミオイルがおすすめです。
セサミオイルでマッサージをすることで、冷えを改善して滞った老廃物を排出してくれます。
 
目的によって使用するオイルを変えることで、よりアーユルヴェーダの効果を実感できるでしょう。
 
アーユルヴェーダオイルを選ぶ方法については、「アーユルヴェーダマッサージに使うオイルの効果は？おすすめの選び方」でくわしく説明しています。

 

 
 

安全性の高いオイルを選ぶ

 
「アーユルヴェーダ製品は金属を含むことがあり、半数の製品には高レベルの水銀が含まれている」という報告があります。
まれではあるものの、ヒ素を含んだ製品が流通していることもあるようです。
 
正規のルートで日本に流通している製品は、安全性が認められているため問題ありませんが、個人輸入や代行輸入を使用する際は、第三者機関に安全性が認められているオイルを選ぶのがおすすめです。

 
 

初心者が失敗しないための選び方のコツ

 
アーユルヴェーダオイルを選ぶときは、いきなり高価なオイルを選ぶよりも、まずは使いやすいベーシックなオイルから試してみるのがおすすめです。
肌なじみがよく、香りが強すぎないオイルを選ぶと、セルフマッサージに取り入れやすいでしょう。
 
また、少量サイズから試すことで、自分の肌や使用感に合うか確認しやすくなります。
オイルは毎日のケアで使うこともあるため、無理なく続けられる価格や入手しやすさも選ぶ際のポイントです。

 
 

セサミオイル・ココナッツオイル・ホホバオイルの違い

 
アーユルヴェーダのセルフケアでよく使われるオイルには、それぞれ特徴があります。
 
セサミオイルは温める性質があり、冷えやすい体質の人のケアに使われることが多いオイルです。
一方ココナッツオイルは、比較的さっぱりとした使用感で、肌を落ち着かせたいときにおすすめです。
ホホバオイルは肌になじみやすく、顔や体など幅広いケアに取り入れられます。
 
それぞれの性質や使用感が異なるため、自分の体質や使う目的に合わせて選ぶことが大切です。

 
 

香り・テクスチャーで選ぶポイント

 
アーユルヴェーダオイルを選ぶ際は、香りや使用感も重要なポイントになります。
香りが好みでない場合は、セルフマッサージを続けにくくなることもあるため、自分が心地よいと感じる香りを選んでみてくださいね。
 
また、オイルのテクスチャーも商品によって異なります。
軽い使い心地のオイルは顔や日常のケアに取り入れやすく、しっとりとした重めのオイルは全身マッサージに向いています。
使用するシーンや好みに合わせて選ぶことで、より快適にセルフケアを続けられるでしょう。

 
 

体質（ドーシャ）別おすすめオイルの選び方

 
アーユルヴェーダでは、人は「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギーのバランスで成り立っていると考えられています。
ドーシャには、ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）の3種類があり、それぞれ体質の特徴が異なります。
ここでは、体質ごとに取り入れやすいオイルの種類を紹介します。

 
 

ヴァータ体質におすすめのオイル

 
ヴァータ体質の人は、乾燥しやすく冷えを感じやすい傾向があるとされています。
そのため、保湿力が高く、体を温める性質のオイルがおすすめです。
代表的なオイルは、サミオイルやスイートアーモンドオイルです。
 
セサミオイルやアーモンドオイルは、肌になじみやすくしっとりとした使用感のため、乾燥肌が気になる人に最適。
乾燥しやすい季節や、体が冷えやすいと感じるときのセルフマッサージにも取り入れやすいでしょう。

 
 

ピッタ体質におすすめのオイル

 
ピッタ体質の人は、体に熱がこもりやすく、肌の赤みや刺激を感じやすい傾向があります。
そのため、肌を落ち着かせるような性質のオイルを選ぶのがおすすめです。
 
ココナッツオイルやひまわりオイルは、比較的さっぱりとした使い心地で、暑い季節のケアにも取り入れやすいでしょう。
ミントなどの清涼感がある香りのオイルを選ぶことで、よりリラックスしてセルフケアが行えます。

 
 

カパ体質におすすめのオイル

 
カパ体質の人は、体が重く感じやすかったり、むくみやすい傾向があるとされています。
そのため、軽い使用感のオイルや、温める性質のオイルが最適です。
 
セサミオイルやマスタードオイルなどは、温める作用があるので、マッサージで体を温めながらケアを行いたいときにおすすめです。
やや軽めのテクスチャーのオイルを選ぶことで、セルフマッサージも行いやすくなります。
 
下記の記事は、体質ごとに適したオイルの種類を詳しく紹介しています。

 

 
 

目的別に選ぶアーユルヴェーダオイル

 
アーユルヴェーダオイルは、体質だけでなくセルフケアの目的に合わせて選ぶことも大切です。
リラックスしたいときや、冷えやむくみが気になるとき、肌の保湿ケアをしたいときなど、目的によって取り入れやすいオイルの種類は異なります。
ここでは、セルフケアの目的別におすすめのアーユルヴェーダオイルを紹介します。

 
 

リラックス・ストレスケア

 
心身をゆったり整えたいときには、香りのよいオイルやハーブがブレンドされたオイルが向いています。
ラベンダーやサンダルウッドなどの精油を含むオイルは、穏やかな香りでリラックスしやすいとされています。
 
また、アーユルヴェーダではブラフミーやアシュワガンダなどのハーブを配合したオイルもストレスケアとして使われることがあります。
これらのハーブは神経を落ち着かせる働きがあるとされ、心身の緊張をやわらげたいときにおすすめです。

 
 

冷え・むくみ改善

 
体の冷えやむくみが気になるときには、体を温める性質を持つオイルを選びましょう。
アーユルヴェーダでは、セサミオイルは温める性質があるとされ、セルフマッサージでもよく使用されるオイルのひとつです。
 
脚や腕などを末端から体の中心に向かってマッサージすることで、巡りを意識したケアが行えます。

 
 

美容・エイジングケア

 
肌の乾燥が気になるときや、保湿ケアを意識したい場合は、肌になじみやすいオイルを選ぶとよいでしょう。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルは、しっとりとした使用感でスキンケアとして取り入れやすいオイルです。
 
顔や体のセルフマッサージに使うことで、肌をやさしく整えるケアとして活用できます。
 
下記の記事では、アーユルヴェーダのベースオイルによる違いを紹介しています。

 

 
 

アーユルヴェーダオイルの効果的な使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、体質や目的に合わせて選ぶだけでなく、使い方によってもケアの感じ方が変わります。
ここでは、アーユルヴェーダオイルをセルフケアに活用する基本的な使い方を紹介します。

 
 

セルフマッサージでの使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、セルフマッサージ（アヴィヤンガ）として使用する方法がよく知られています。
手のひらにオイルを取り、体にやさしくなじませながらマッサージしていきます。
 
腕や脚などの長い部分は末端から体の中心に向かって流すように動かし、ひじやひざなどの関節部分は円を描くようにマッサージしましょう。

 
 

入浴前後の使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、入浴前のケアとして取り入れるのもおすすめです。
入浴前に体にオイルをなじませて軽くマッサージしておくと、入浴によって体が温まりやすくなります。
 
また、入浴後の肌は乾燥しやすいため、保湿ケアとして少量のオイルを使用することで、肌の潤いを保てます。

 
 

頭皮・顔への使い方

 
アーユルヴェーダオイルは、頭皮や顔のケアにも使用できます。
頭皮に使用する場合は、少量のオイルを指先になじませ、頭皮全体をやさしくマッサージします。
 
顔に使用する場合は、肌に負担をかけないよう少量のオイルを使い、やさしくなじませるようにケアしましょう。
目元など皮膚が薄い部分は強くこすらないよう注意しながら、ゆったりとした動きで行うのがポイントです。
 
アーユルヴェーダオイルを使ったセルフマッサージの方法は、下記の記事でも詳しく紹介しています。

 

 
 

アーユルヴェーダオイルを使う際の注意点

 
アーユルヴェーダオイルはセルフケアに取り入れやすいアイテムですが、肌質や体調によっては注意が必要な場合もあります。
ここでは、アーユルヴェーダオイルを使用する際に知っておきたい基本的な注意点を紹介します。

 
 

肌に合わない場合の対処

 
オイルは自然由来の成分であっても、肌質によっては刺激を感じることがあります。
初めて使用するオイルは、腕の内側などでパッチテストを行ってから使うと安心です。
 
使用中にかゆみや赤みなどの違和感が出た場合は、すぐに使用を中止し、オイルを洗い流しましょう。
症状が続く場合は無理に使用を続けず、専門家や医療機関に相談することも大切です。

 
 

妊娠中・生理中の使用について

 
妊娠中や生理中は体がデリケートな状態になっています。
オイルの種類によっては、体調や皮膚への刺激となる可能性もあるため、使用前に医師や専門家へ相談してください。
 
また、生理中は体調によってマッサージを控えたほうがよい場合もあります。
体調に合わせて、無理のない範囲でセルフケアを取り入れましょう。

 
 

品質・保存方法の注意

 
アーユルヴェーダオイルを選ぶ際は、品質の高い製品を選びましょう。
信頼できるメーカーや正規の販売ルートから購入することで、安心して使用できます。
 
また、オイルは直射日光や高温多湿を避け、涼しい場所で保管することが基本です。
開封後はできるだけ早めに使い切るようにし、香りや色に変化が見られた場合は使用を控えてください。

 
 

おすすめのアーユルヴェーダオイル

 
ここからは、おすすめのアーユルヴェーダオイルを6アイテム紹介します。
今回紹介するアイテムは、ショッピングモールに店舗があるものや、通販等で購入できるもののみ厳選しました。
比較的値段も安いので、「アーユルヴェーダオイルは高くて手が出ない」という人でも気兼ねなく使用できます。
 
オイルの種類もさまざまなので、自分の体質や体調に合ったオイルが見つかるでしょう。

 
 

セサミオイル／株式会社R&M

 
株式会社R＆Mは、アーユルヴェーダサロン人気No.1のExpanse..を運営している会社です。
人気サロンを運営する会社が販売するセサミオイルは、高品質で高い浸透力と抗酸化力を持っています。
「自宅でもサロン品質のオイルでトリートメントしたい」という人必見のオイルです。
 
アーユルヴェーダでは、オイルをお肌に塗布すると皮膚から浸透し、主に毛細血管から吸収され2分39秒で血液中へ、3分10秒で筋繊維や骨組織、4分45秒で神経や骨髄へ到達すると言われています。
サロン品質のセサミオイルでセルフケアを行い、身体の中から若々しさをキープしましょう。
 

容量	価格（税込）
100ml	2,300円

 
 

セサミオイル（生ゴマ油）／生活の木

 
生活の木で販売しているセサミオイルは、高温圧搾法で摘出されたピュアな生ゴマ油です。
一番小さいサイズのボトルは、「100ml990円」で購入できます。
マッサージオイルを安価に購入できるので、いろいろなオイルを試したい人に最適です。
 
生活の木は、大型ショッピングモールなどに直営店が出店しているので、直接手に取って購入したい人におすすめです。
セサミオイルのほかにも、ホホバオイルやアルガンオイル、スイートアーモンドオイルなど、さまざまなキャリアオイルが販売されています。
 

容量	価格（税込）
100ml	990円
250ml	2,200円
2,000ml	11,000円

 
 

セサミシードオイル／ Now Solutions（ナウソリューションズ）

 
Now Solutions（ナウソリューションズ）のセサミシードオイルは、USDA（米国農務省）とQAI（国際品質保証）からオーガニック認定されている製品です。
圧搾プレス法で抽出されているため、熱による成分変化の心配がありません。
 
Now Solutions（ナウソリューションズ）は、Amazonやアイハーブで購入できるため、気軽に手に取れる事が魅力です。
セサミシードオイル以外にも、グレープシードオイルやスイートアーモンドオイルなど、幅広いオーガニックオイルを販売しています。
 

容量	価格（税込）
237ml	1,571円

 
 

カルマオイル／SHAHNAZ

 
SHAHNAZのカルマオイルは、アーユルヴェーダの伝統的なオイルやハーブがブレンドされたオイルです。
肌にすばやく浸透して肌を引き締め、マッサージで代謝を促します。
レモン果皮油やハッカ油がブレンドされているため、清涼感のあるスッキリな香りで、心と身体のデトックスができるでしょう。
 
SHAHNAZは、アーユルヴェーダの理論に基づく製品を数多く販売しています。
日本全国に取り扱いサロンがあり、インターネット通販でも購入可能です。
 

容量	価格（税込）
50ml	1,760円
500ml	13,200円

 
 

ホホバオイル／無印良品

 
無印良品のホホバオイルは、圧搾法で抽出されたピュアなホホバオイルです。
低温で保管すると、白く濁って固まってしまうため、冬に使う場合はお風呂場においておくといいでしょう。
値段が安価で、直営店が多いので手に取りやすいアイテムです。
 
無印良品はホホバオイルの他に、アルガンオイルやオリーブオイル、ローズヒップオイルなども販売しています。
 

容量	価格（税込）
50ml	890円
100ml	1,590円
200ml	2,490円

 
 

ストレス フィックス シリーズ ラベンダー コンポジション オイル／アヴェダ

 
アヴェダのストレス フィックス シリーズ ラベンダー コンポジション オイルは、ヒマワリオイルとホホバシードオイルをベースに、ラベンダー・ラヴァンディン・クラリセ―ジがブレンドされています。
リラックス効果のあるオイルなので、就寝前のマッサージに最適です。
 
アヴェダはドラッグストアはもちろん、バラエティショップでも取り扱いがあるので、香りや感触を確かめてから購入できます。
 

容量	価格（税込）
50ml	4,180円

 
 

Expanse..では最適なアーユルヴェーダオイルで極上オイルマッサージを提供

この記事では、アーユルヴェーダマッサージに使用するオイルの選び方と、おすすめのオイルを紹介しました。
 
アーユルヴェーダの理論を基にブレンドされたオイルやピュアなオイルを使用したい人は、この記事を参考にオイル選びをしてみてください。
 
「Expanse..」では、一人ひとりに最適なオイルで、本格的なアーユルヴェーダマッサージを行っています。
 
「自分でオイルを選ぶのが難しい」、「本格的なアーユルヴェーダトリートメントを受けてみたい」という人は、「Expanse..」にご相談ください。

 

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