こんにちは
今日は体質改善に興味のある方へ、
アーユルヴェーダ式断食法のお話です
アーユルヴェーダでは、いらない物や余分な物が、
体内に溜まることで心身のバランスを崩すと考えます
いらない物を減らすための具体的な方法のひとつに、
食を抜く発想=断食があります。
食事を抜くことで、消化に費やしていた身体の負担を
軽くし、毒素を消化しやすくするのです
特に季節の変わり目に行うと、花粉症などその季節特有の
症状や不調を緩和することができます
そこで1年に2回、春と秋に行うのがいちばん効果的と言われています
今から紹介する「プチ断食」であれば、初心者でも手軽にチャレンジできると思います。
全体で3日かけて行います。2日目だけを絶食し、前後は適量を食べる断食法です。
週末などにトライしてみて下さい
1日目 朝:普通
昼:普通
夜:8じまでに軽めの食事(おかゆ、おじや、麺類)
油分をとらずおかずもなし
2日目 朝:白湯を飲みながら断食
昼:白湯を飲みながら断食
夜:白湯を飲みながら断食
3日目 朝:軽め
昼:普通
夜:普通
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