女性の大敵！！

CATEGORY：　　POST DATE：2013/10/24

またまた台風が来ていますが、、、ＶＡＴＡの乱れなど起こしていませんか？

女性には多くみられ、悩んでらっしゃる方も多いのではないかと思います≪むくみ≫について載せていきたいと思います！！

≪むくみ≫とは。。。。

体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態

むくみが起きるということは、体内水分のコントロールが上手くできていないということです。。。

むくみの原因として。。。。。

＊体の冷え

＊長時間座っている、もしくは立っている

＊塩分のとりすぎ

＊筋力の低下

＊睡眠不足

＊体温調節の不足

＊ホルモンバランスの異常など

色々原因はありますし、病気などの原因（肝臓病、腎臓病、貧血など）として出てくる場合もありますので、いつもと違うむくみが出ているなと感じた時は、一度病院へ行き診察を受けることを考えた方が良いです。

≪むくみの解消法≫

〇足湯解消⇒足湯を行いながら、足の指を開いたり閉じたりすると、よりむくみが解消されます★

〇脚枕で解消⇒足に枕を置き高さを出すことで、リンパ液が足先から体に戻りむくみに効果的です☆

〇食生活を改善で解消⇒カリウムを多く含む野菜（イモ類、きゅうり、豆類）や果物（バナナ、リンゴ）、海藻類を積極的に摂りましょう★

〇リンパマッサージで解消⇒リンパマッサージをすることでむくみを解消されます☆

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むくみをとりたい方、ぜひエクスパンスへ、スッキリ感を体験してみませんか♪

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