日々の疲れを癒すために、マッサージを利用する人も多いでしょう。
 
しかし、マッサージの種類や受け方、マッサージ前後の過ごし方によっては、マッサージの効果をすぐ実感できなくなってしまうことがあります。
 
この記事では、マッサージの効果や疲れを癒す効果の高いマッサージ、リラクゼーション効果を高めるポイントを解説します。

マッサージのリラクゼーション効果とは？

 
 
マッサージは、肩こりや腰痛を解消するだけでなく、身体のバランスや心の不調を整える効果があります。
 
まずは、マッサージによって得られる効果を詳しく解説していきます。

筋緊張の緩和

 
マッサージは、筋肉の緊張をほぐして身体の不調を取り除いてくれます。
筋肉が柔らかくなると、身体の可動域が広くなるため、動きやすくなったり、スポーツ時のパフォーマンス向上が期待できます。
肩こりや腰痛に悩んでいる人や、デスクワークをする人、運動をする人に最適です。

血流循環の促進

 
筋肉が緊張すると、血管を圧迫して血流の循環を疎外します。
マッサージによって筋肉が柔らかくなると、血管の圧迫が解消され、血流の循環を促し、身体に酸素や栄養素をいきわたらせることができます。
これによって、疲労回復効果や新陳代謝の活性化、むくみ改善、冷え解消効果が得られるでしょう。

疲労回復

 
身体に負担がかかると、乳酸や老廃物質などの疲労物質が排出されます。
血流の循環が悪いと、疲労物質が排出されず、いつまでも疲れが取れなくなってしまいます。
 
マッサージによって血流循環を促すと、疲労物質が体外に排出されやすくなるため、疲れが取れやすくなり、筋肉の回復も早まります。
日常的に運動をする人は、運動後にマッサージを受けることで、次の練習でも最高のパフォーマンスを発揮できるでしょう。

ストレス軽減

 
マッサージには、ストレスホルモンの分泌を抑制して、幸せホルモンの分泌を促す効果があります。
これによって、ストレスや不安が解消され、心のバランスを整えられます。
 
また、マッサージは自律神経にも作用し、副交感神経を優位にする効果も期待できます。
副交感神経が優位になると、心がリラックス状態になるだけでなく、身体のバランスも整える効果もあるため、心身のバランスを整えるのに効果的です。

リラクゼーション効果だけではない！マッサージの嬉しい効果

 
マッサージには、リラクゼーション以外にも嬉しい効果があります。
 
たとえば、マッサージによって血流の循環が促されると、身体中に酸素や栄養素がいきわたり、免疫細胞を活性化させることが可能です。
 
さらに、血流循環促進によって新陳代謝が活発になるため、「美容効果」や「ダイエット効果」も期待できます。
 
また、マッサージはストレスホルモンの分泌を抑制し、自律神経に働きかける効果があるため、ストレス管理にも最適です。
 
ストレスの多い環境に身を置いている人は、定期的にマッサージを受けることで、心身のバランスを良好に保てるでしょう。

リラクゼーション効果の高いマッサージの種類

 
せっかくマッサージを受けるなら、リラクゼーション効果の高いマッサージを受けたいですよね。
 
そこでおすすめなのが、「アーユルヴェーダマッサージ」です。
 
アーユルヴェーダとは、インド・スリランカの伝統医学の考えをもとにしたマッサージ方法で、リラックス効果とデトックス効果が高いことが特長です。
 
「ドーシャ」と呼ばれる人間の身体に備わるエネルギーを整え、美容や健康を維持することを目的とした施術が行われます。
 
セサミオイルなどのデトックス効果の高いオイルを使用したトリートメントが行われ、毒素を排出して身体を浄化し、健康促進します。
 
温かいオイルを使用したトリートメントは、リラクゼーション効果が高く、ストレスや不安を落ち着けるのにも最適です。
 
とくに、リラクゼーション効果の高いシローダーラーは、「究極の癒し」とも呼ばれています。
 
Expanse..でもシローダーラーの施術を行っているので、気になる人はぜひご相談ください。
 
Expanse..が気になる人は、公式サイトをご覧ください。

マッサージのリラクゼーション効果を高めるポイント

 
最後に、マッサージのリラクゼーション効果を高めるポイントを解説します。
 
マッサージの効果を高めたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

セルフケアの場合

 
セルフケアとしてマッサージを行う場合、環境作りが何より大切です。
静かで落ち着ける場所やリラックスできる音楽をかけながらマッサージをしてください。
足や腕など、自分の手が届く範囲でできるマッサージを日常的に取り入れることで、マッサージの効果を持続させられます。
 
マッサージをするときは、セサミオイルを使用するのがおすすめです。
セサミオイルはデトックス効果が高く、疲労物質や余分な水分の排出を促してくれます。

サロンケアの場合

 
プロによるマッサージを受ける場合は、しっかり症状を伝えて、自分の身体の状態や希望を共有しましょう。
こまかなコミュニケーションを取ることで、自分の身体の状態に合った施術を受けられます。
 
また、施術を受けた後は、激しい運動をせず、ゆったりと過ごすのがおすすめです。

マッサージはリラックスと健康促進に最適

 
当記事では、マッサージの効果やリラクゼーション効果の高いマッサージの種類、リラクゼーション効果を高めるポイントを紹介しました。
 
マッサージは身体の疲れを取るだけでなく、心のバランスを整えるのにも最適です。
 
定期的なマッサージは心身のバランスを整え、「疲労回復」や「免疫力向上」といった嬉しい効果も得られます。
 
日々ストレスを感じている人や、健康に関心が強い人は、ぜひマッサージを日常に取り入れてみてください。

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