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全身マッサージだからこそ得られる!心身への影響と効果

アーユルヴェーダ

全身マッサージの効果を最大限に高めるためにできる対策を大公開!
 
筋肉のハリやコリをほぐすために、また疲れを癒しリラックス効果を求めるために、全身マッサージを受ける人が増えています。
 
そこで今回は全身マッサージについて、部分的マッサージよりも人気な理由、そして効果を最大限に上げるための対策、さらには自分にぴったりな、自分のためだけの全身マッサージの見つけ方までを大公開していきます。
 
今までは部分的なマッサージで満足していた人、まだ全身マッサージを受けたことがない人にもぜひ読んでもらい、参考にしてもらえると嬉しいです。

 
 

全身マッサージが人気な理由

全身マッサージが人気な理由
 
全身マッサージが人気な理由、それは部分的なマッサージだけでは得られない効果がたくさんあるからです。
では、具体的にどのような効果に期待できるのでしょうか。

 
 

血流の促進

 
全身マッサージをおこなうことで、体全体の血液循環が促されます。
血流が促進されると、滞っていた血液は勢いよく巡りだし、血がサラサラな状態に。
健康な血液は新鮮な酸素や必要な栄養素を、体の隅々にまできちんと送り届けてくれるようになります。

 
 

デトックス効果

 
血流が促進されると、血液中またはリンパに溜まっていた不純物や老廃物が一気に押し流され、体外へ排出されやすくなります。
したがって、デトックス効果が高まり、新陳代謝のアップにもつながります。
このデトックス効果は、食事法や運動などと一緒に取り入れるとダイエットにも有効的です。

 
 

疲労回復

 
疲れがなかなか抜けない人の多くは、疲労物質を体にため込み、うまく排出できずにいるケースが多くあります。
そんな蓄積された疲労物質も、全身マッサージで得たデトックス効果で体外へ排出されやすくなるため、疲労回復に大きな効果が期待できるのです。

 
 

リラックス効果

 
全身マッサージの多くは、施術にたっぷりの時間をかけておこないます。
そのため、全身マッサージではただただ筋肉のハリやコリをほぐすだけでなく、心も安らげるリラックス効果も得ることが可能
とくに、ヘッドスパスカルプトリートメントなどのマッサージが含まれるコースでは、より一層のリラックス効果を感じられるので、さらにおすすめです。

 
 

むくみの解消

 
食事制限をしたり、運動をしたりしていても、体がスッキリ痩せられない…
そんな人は太っているのではなく、むくんでいるのかもしれません。
むくみは余分な塩分水分、疲労物質、さらには老廃物を体内にため込んでしまうせいで起こっています。
全身マッサージでは血流やリンパの流れを促し、不要物を押し出してくれることで、むくみも解消していくのです。

 
 

睡眠の質向上

 
体全身の筋肉のコリがほぐされること、そして老廃物が排出されデトックスされること、さらには心もリラックスした状態になることの相乗効果で、睡眠の質がグンと上がります。
良い睡眠を取ることは、体に起こるさまざまな不調を上手にコントロールできるようになるための大切な一歩にもなるでしょう。

 
 

内臓の働きの活性化

 
全身マッサージで血流が促進されると、各内臓にも新鮮な酸素や必要な栄養素が送り届けられるようになり、働きが活性化されます。
とくに呼吸器系をはじめ、消化器系、泌尿器系に効果が見られ、腸の働きもよくなり、便秘の解消にもつながるでしょう。

 
 

冷え性の改善

 
全身の筋肉がほぐされると、筋肉としての本来の機能が戻ります。
その機能のひとつが血液を押し流す、血管のポンプ役です。
筋肉が血液を勢いよく押し出すことで、滞っていた血液は体中を巡り出します。
結果、温められた血液が体の末端にまで送られるようになり、冷え性を改善してくれるのです。

 
 

全身マッサージの効果を上げるために普段からできる4つの対策

全身マッサージの効果を上げるために普段からできる4つの対策
 
マッサージを受けるだけでもたくさんの効果が得られますが、普段からしておくとさらに効果を高められる対策を「4つ」紹介します。

 
 

1.水をたくさん飲む

 

マッサージの後はもちろんですが、普段からしっかりと水を飲む習慣を作りましょう。
そうすることでマッサージとの相乗効果も大きくなり、老廃物を体外へ排出しやすくなります
ジュースやコーヒーでもいいの?という声もありますが、ここではジュースやコーヒーは水分としてカウントされませんのでNG
どうしても水は苦手だという人は、カフェインが入っていないハーブティなどで代用してください。

 
 

2.体を温かく保つ

 

なるべく体を冷やさないよう、温かく保ちましょう。
体が冷えてしまうと筋肉はこわばり、さらなるハリやコリの原因となってしまいます。
毎日の服装、冷たい食べものや飲みものの取りすぎに注意し、できれば湯船にゆっくりと浸かる習慣も取り入れると良いでしょう。

 
 

3.体に良い食事を取る

 

体は食事から作られています。
質の良い全身マッサージを受けても、日頃の食生活が悪いと意味がありません。
普段から脂っこいものや塩分の多いものはなるべく少なくして、野菜やくだもの、肉や魚、炭水化物をバランスよく食べるようにしましょう

 
 

4.マッサージを定期的に受ける

 

全身マッサージは、一度の施術だけでもたくさんの嬉しい効果が得られます。
しかし、施術後ある程度の期間が経過してしまうと、ストレスや疲れなどが再び蓄積され、体がマッサージ施術前の状態に戻ってしまいます。
そうなる前に定期的に全身マッサージ施術を受ければ、体が元の状態に戻るのを防ぎ、効果を持続的にキープすることができるのです。

 
 

全身マッサージを受けた後の過ごし方

全身マッサージを受けた後の過ごし方
 
全身マッサージの効果を最大限に得るためには、施術後の過ごし方も大切なキーポイントとなります。

 
 

GOODポイント

 

水分補給をする

 
マッサージによって起こる発汗作用で失った水分の補給と、デトックス効果を高めるために、なるべくたくさんの水を飲みましょう。
このときの水は、冷たすぎるものを避け、なるべく「常温」か「ぬるめの白湯」がベストです。

 
 

時間に余裕を持たせておく

 
全身マッサージを受けた後は、筋肉の緊張から解き放たれるのと同時に、心身がリラックスモードになり、頭がぼーっとなる人も少なくありません。
そんなときは、ゆっくりと体を休めてあげましょう。
そのため、マッサージ施術のあとは予定を詰め込み過ぎず、時間に余裕を持たせておくと安心です。

 
 

軽い運動をする

 
マッサージでほぐされた筋肉をよりリラックスさせるため、そしてさらなるデトックス効果を促進するためにストレッチ柔軟体操をしましょう。
逆に激しい運動は体の負担になるのでNGです。
あくまで軽い運動を、無理のない程度でおこなってください。

 
 

BADポイント

 

施術直後の入浴、長風呂

 
全身マッサージ中、そして後は血流が良くなりたくさんの汗をかくこと、そして利尿作用が活性化されることで、体は水分不足になっています。
ですからマッサージの施術直後の入浴は避け、入浴する場合は施術後2~3時間空けてからにしてください
また長風呂サウナなど、大量に汗をかくことも脱水症状につながるので、施術当日はやめておきましょう。

 
 

飲酒

 
マッサージ後は血流が促進されているため、お酒を飲むとアルコールが思いのほか早く回ってしまいます。
また十分な水分補給がされないまま飲酒してしまうことで、体内の水分が失われ脱水症状を起こすことも。
血液中の水分が低下するとせっかくマッサージでサラサラになった血液が、またドロドロな状態に戻ってしまいます。
マッサージの施術後は飲酒を控えるようにしてください。

 
 

自分に合う全身マッサージの見つけ方

自分に合う全身マッサージの見つけ方
 
全身マッサージは受けたことがあるけれど、あまり効果を得られなかった…
 
そんな人は、自分に合ったマッサージ選びができていないのかもしれません。
 
では、どうすれば自分にぴったりな全身マッサージを見つけられるのか。
 
それには、自分の心身の状態がどうあるのか、そして自分の不調をどう改善していけばいいのかなど、まずは「自分自身」について知ることから始めると良いでしょう
 
今の自分にとって必要なものが何かが分かれば、どんなマッサージが向いているのかを判断しやすくなります。
 
もし自分だけでは見つけるのが難しい、そんなときは「アーユルヴェーダマッサージ」がおすすめです。
 
とくにアーユルヴェーダサロンのExpanse..なら、全身マッサージの効果を最大限にあげるために揃ったエキスパートが、今の自分にピッタリな全身マッサージを提案してくれますよ。

 
 

アーユルヴェーダマッサージなら全身マッサージをカスタマイズ

アーユルヴェーダマッサージなら全身マッサージをカスタマイズ
 
アーユルヴェーダでは、自分の生まれ持つエネルギー・ドーシャを診断し、その結果を元に今の自分の状態に合ったマッサージをプランし、施術することが可能。
 
つまり、自分のためだけの全身マッサージをカスタマイズしてもらえるのです。
 
リラックス効果をさらに上げたいなら、眉間にオイルを垂らし続ける、脳のマッサージ「シローダーラー」、体の気になるパーツをスッキリさせたいなら痩身マッサージの「アユルハンド」など。
 
それぞれの目的に合ったマッサージが、たくさん用意されているのもおすすめポイントです。

 

「アーユルヴェーダマッサージのExpanse..についてさらにくわしくはこちら」
⇒ ご覧ください。

 
 

自分にピッタリな全身マッサージが受けたいならアーユルヴェーダのExpanse..へ

 
全身マッサージについて、全身マッサージだからこそ得られる効果や、効果を最大限に上げるためにできる対策、そしてマッサージ後の過ごし方、さらには自分にぴったりな全身マッサージの見つけ方までを紹介しました。
 
全身マッサージは心身ともにとても良い効果をもたらしてくれます。
 
ただしそれはマッサージ自体が自分に合っているかどうかがとても重要です。
 
今までにも全身マッサージを受けてみたけれど、自分に合ったマッサージに出会えなかった…
 
そんな人はぜひ一度、アーユルヴェーダのExpanse..に問い合わせてみてください。
 
きっと納得がいく全身マッサージが受けられるはずです!

 

「Expanse..へのお問い合わせ」
⇒ こちらをご覧ください。
 

「ご予約・お問い合わせ」
⇒ お問い合わせください。

 

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review Google口コミ

こあもなりこあもなり
03:45 28 Aug 22
久しぶりに施術してもらいました。母と二人できました。全身をオイルで気持ちよくほぐしてもらい、身体がとっても軽くなりました。いつもながらお店の雰囲気も気持ちからリラックスさせてくれて、体が軽くなっただけでなく優雅な気分になります。施術していただいた方が、とても上手で絶妙な力加減で、寝てしまいそうになりました。ありがとうございます!定期的にまた来店したいです。
IGA MyaIGA Mya
13:12 22 Aug 22
施術を受けたあとの手の甲や、爪がみずみずしくなっているのがすぐにわかるので毎回終わった後に身体をチェックするのが楽しみです。身体もふっくら柔らかくなって軽くなっている!オイルトリートメントは香りも良くて本当に気持ちが良いので毎回寝てしまいます、、もったいない。。
R FR F
14:41 17 Aug 22
普段の激務からの疲れをキレイに取り除いてもらえた空間と施術でした。友人と一緒に利用しましたが、特にシロダーラが以前から気になっていて初体験!何も考えられなくなるような解放感と心地良さは、なかなか表現しにくく体感しないとわからない気持ち良さ✨個々のカウンセリングから始まり、最後のお見送りまで、スタッフの方々がとても親切で、リラックスして過ごせました。定期的な自分の癒やしにご褒美として使えたらいいなと思っています。
関根智美関根智美
04:41 14 Aug 22
3年以上通ってますがカウンセリングから施術までとても丁寧です。中も綺麗でゆっくりくつろげます。いつも体調に合わせて、対応いただき体が楽になります!ありがとうございます!
みままみみままみ
08:23 01 Aug 22
担当してくれた方がハズレでした。結論から言えば、今までたくさんのお店に行きましたが、ワーストワンになりました。。。担当してくれた方は、施術中、ずっと胃が鳴ってました。静かな空間なので、本人も気づいてるはずなのですが、90分、ずっと耳元で胃が鳴ってる音を聞かされて、吐き気を覚え、早く時間が経ってくれることだけを祈ってました。あれだけずっと胃を鳴らしてたらおそらく病気だと思うのですが、静かな空間でずっと鳴らしてて、お客さんに対して気にならないのかと驚きました。本当に無駄な時間と費用になりました。まずは体調を整えてから仕事をしてもらいたいです。
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FF
12:46 23 Aug 22
もう本当に最高の一言でした。コロナ前は違うアーユルヴェーダに通っていて、そこがコロナによって閉業してしまったので、良いアーユルヴェーダを探していたところ、出逢えました。スピード感、強さ、お声がけいただくタイミング、全て素敵です。私は強めが好きなのですがきちんと応えていただけたので回数券を買いました。また、恵比寿のきちんとしたビルに入居しているため信じられないくらい綺麗なお店です。今後通うのが楽しみです!
行場弥生行場弥生
07:11 21 Aug 22
高級感のある落ち着いた店内で、リラックスできます!いつも施術後は汗びっしょりで身体がほぐれます。スタッフの皆さんの接客も素晴らしく、出してくださるお茶も健康に気遣ったもので美味しいです。友人にも勧めたいです。
t ot o
13:45 19 Aug 22
チケット使用で初めて利用させて頂きました。施術中、他のお客さんの話し声が聞こえましたが気にならず、静かな空間でした。店内も清潔感があり、力加減も調整して頂きとてもリフレッシュできました。接客も気持ちよかったです。駅近というのかとても良いです。
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緋色緋色
08:32 20 Aug 24
初めてアーユルヴェーダ、シロダーラを受けてきました! お店の方の接客が良く、雰囲気も店内の香りも総じて良かったです!特にシロダーラは普段体験することの無い不思議な感覚で気になっている方はぜひ一度体験てほしいです!
mm
04:10 03 Jun 24
施術もスタッフの方も最高です。親子で至福の時間を過ごさせてもらっています。帰り道はいつも幸せな気分です。見つけることができてよかったお店です^^これからもよろしくお願いします
shiratama omochishiratama omochi
11:40 13 Feb 24
陽当たりの良いロビーでカウンセリングの後、落ち着いた照明と音楽のお部屋で施術して頂けます。カウンセリングはアーユルヴェーダのみっつの体質をアンケートで割り出し 適したメニューをご提案頂けます。予約させて頂いていたアヴィヤンガ、シロダーラにプラスしシロヴィヤンガをお勧めして頂きました(全てとても良かったです)暖かいベッドで寛ぎながら気持ちの良い施術をして頂けました。心地の良さに眠たくなりましたが、そんな時はそっとしておいてくださいます。オイルが肌の深くまで染み込みながらもべたつかずに表面はさらさらです。贅沢にオイルを使ってくださった髪をシャンプーして乾かすととても柔らかくさらさらに仕上がります。シャワーでオイルを落とすのがもったいない時はアヴィヤンガだけ(またはシロヴィヤンガをプラス)など、その時その時によってメニューを選べそうです。目元というか視界はすっきりして、身体も暖まりとても軽い感じになりました。来る前と帰る時ではまったく違うように感じました。担当の方長い時間ありがとうございました。また伺いたいです。
C SC S
05:22 17 Nov 23
初めてアーユルヴェーダを受けました。カウンセリングでは自分の体質をアンケートで書いていくのですが、とても乱れていました。サロンはとても綺麗で雰囲気のある空間で申し分なく落ち着いて過ごす事ができました。担当さんは終始丁寧でおもてなしの心が嬉しかったです。終わった後は体は温かく心もほわっと穏やかになりました。日々セカセカしていましたがとてもリラックスできました。ありがとうございました。
Y A (YA)Y A (YA)
13:33 19 Oct 21
初めてお邪魔しました。以前から気になっていたお店で、エレベーター降りた瞬間からお香のいい香りがして、施術前から期待値が余計上がりました!接客もとても丁寧でおもてなしされてるなーと感じられます。お部屋数も多く、他のお客さんとすれ違う機会がほぼなかったのもこのコロナ禍では高ポイントです。担当してくださった方の施術もとても気持ちよくて受けている最中はウトウトしてしまいました。お話の加減がちょうどよく身も心もほぐされました。オイルマッサージの後、シロダーラを初めて受けましたが、こちらは不思議な感覚。終わったあと、目がスッキリ開くようになった気がします。でもその後、頭についたオイルを洗い流すのが大変でした 笑もっと近くにお店があったら頻繁に行きたいと思います!銀座店はホットストーンやクリームバスといった別メニューもあるそうなのでまた受けに行きたいです!
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Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Nanami YasudaNanami Yasuda
13:18 05 Oct 24
シロダーラとボディトリートメントの施術を受けました。普段マッサージには行かないのですが、施術を受けた後は全身の力が抜けて、普段いかに力が入ってしまっているかを実感し、悪いものが抜けた感覚でとってもすっきりしました。スタッフの方のお話の仕方、サービスも含めて癒されるサロンでした。また利用したいです。ありがとうございました!
y. ueharay. uehara
05:50 16 Sep 24
頭をはじめ全身の疲れが気になり利用しました。事前のカウンセリング、施術前のハリ確認など丁寧にしていただき、くすぐったがりの自分でも不思議なくらいリラックスして手技を受けることができました。オイル効果もあってか、腸の動きが良くなって施術後の顔色がパッと明るくなったこと、肌艶が良くなったことには驚きました。溜め込んでしまった分、調子の良い状態になれるまで通ってみます!
億り人億り人
05:13 02 Jun 24
初めての訪問。駅から近く場所もわかりやすい。綺麗なビルの6階。電話応対から丁寧で現地ではもっと丁寧。使用するオイルの説明で本格さを感じました。楽しみに施術開始。アーユルヴェーダは何回か他で受けてましたが前半で爆睡。次に起きた時は額にオイルが垂らされるシロダーラ。ゆっくり、たっぷりと長くやって頂いたとこは初めて。良かったです。リラックス効果は抜群。再訪有りです。
久保なおこ久保なおこ
05:09 09 May 24
I came on a trip to Japan, and I was very tired from the long flight, and my legs were especially painful and my shoulders were stiff from the back.I wanted to get a massage, so I was taught a good herbal oil massage salon!The course I booked was about 140 us dollars for 90 minutes.The location of the salon is next to Donki in Shibuya Center Street, and you can easily find it.The massage made me feel better and helped me a lot.In the massage at this salon, the therapist did not enter with his fingers, but captured my muscles comfortably and firmly with the therapist's palm.My whole body was filled with energy, my blood circulation improved and my body warmed up a lot.It was very comfortable, I was able to relieve my fatigue, and I was able to relax.My muscle fatigue and edema and fatigue in my body have also been relieved, and I feel much better now.This Ayurveda oil massage salon seemed to be particular about oil, and the room had a sophisticated smell of oil, which made me feel very relaxed.I will be staying in Japan for two weeks, so I will come here again when I feel tired from traveling.Thank you very much。ニュージーランドから来た友人のフィアンセが日曜日にエクスパンスさん利用しまして、感動していたので、言われた内容綴りますね。お世話になりました!
ri02lly22ri02lly22
10:21 27 Feb 24
友達に勧められて利用させていただきました。90分コースで¥17050のところ平日に利用したため¥15000でした。カウンセリングから丁寧に説明していただき大変リラックスできました。音や空間からリラックスできる雰囲気で、とても落ち着きました。オイルマッサージもとても気持ちよかったです。パウダールームにBB.UVクリーム、アイブロウペンシルもあり、助かりました。今後また利用させて頂きたいです。▪️コース内容シロダーラ[25分]+上半身オイル(肩・背中・腰)+ドライヘッドスパ[35分]+カウンセリング・シャワー等[30分]
Nata RajaNata Raja
17:00 03 Dec 23
初めて伺いました。まず、すごくお店が綺麗でとてもじゃ無いけど渋谷のど真ん中にあるとは思えないほどの空間です。エレベーターを降りてすぐにお香のいい香りが漂っていて、お店に入ってすぐにすごく優しい笑顔でスタッフの方が出迎えてくれました。そして、ヨモギ茶!すごい色をしてますがこれがまた落ち着く味でヨモギの香りが口の中に広がりこれまた至福の時間。そこからカウンセリング。オイルはわたしの体質に合わせて調合してくれました!!すごく緊張していましたが、お話をしているだけで心も体もほぐれていく感じがしました。お部屋は薄暗く廊下の灯りの元にはお香の煙が漂っていて、ミステリアスな感じ。ここもまたわたしの癒しポイント。そしていよいよ施術。気持ち良すぎてすぐに気絶。序盤から爆睡でした。スタッフの方が言うには寝た方が体が緩んでリラックスするんだとか。まさに(笑)オイルでマッサージされるのは初めてだったのですが気持ち良すぎてクセになります。まだまだ物足りず90分あっという間でした。。。最後にお得に通えるコースを紹介していただき即座にお願いしました!お店もスタッフさんも技術も接客も素晴らしく自分の体を任せたい!って思いました。次はシロダーラ!楽しみだ♪
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