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マッサージが痛い理由は凝りだけじゃない!我慢すると悪化の原因に?

アーユルヴェーダ

マッサージが痛い理由は凝りだけじゃない!我慢すると悪化の原因に?
 
マッサージ中に痛みを感じたことはありませんか?
 
「マッサージは痛いほど効果があるはず」と思い、我慢してしまう人もいるかもしれません。
 
しかし、実は痛みを我慢すると身体に悪影響を与えることもあります。
 
この記事では、マッサージ中に痛みを感じる原因や、その対処法について詳しくご紹介します。
 
マッサージ効果をしっかり実感したい人は、この記事を参考にマッサージを受けてみてください。

 
 

マッサージの痛みを我慢すると揉み返しになる可能性がある

マッサージの痛みを我慢すると揉み返しになる可能性がある
 
マッサージの痛みを我慢すると、後日揉み返しになる可能性があります。
 
揉み返しとは、筋肉がマッサージによってダメージを負い、炎症を起こすことです。
身体が重く感じたり、筋肉に痛みを感じたりする状態が、数日続きます。
 
マッサージの揉み返しを防ぐには、刺激の強いマッサージを控えることが重要です。
また、マッサージに慣れていない人は、長時間のマッサージも控えましょう。

 
 

揉み返しと好転反応の違い

 
マッサージ後に身体がだるくなる症状に、好転反応があります。
揉み返しと好転反応には、どのような違いがあるのでしょうか?
 
揉み返しは、筋肉がダメージを負うことで起きる炎症です。
ケガと同様の状態で、状態がひどいと1週間以上症状が続くことがあります。
 
一方、好転反応は、身体が回復する過程で一時的な疲労を感じることです。
好転反応の場合、通常2日~3日程度で症状は改善します。
 
好転反応がでた場合は、ゆっくりと身体を休めたり、半身浴やウォーキングなどの軽い運動で汗をかき、老廃物の排出を促しましょう。

 
 

痛い=効いてるは間違い!

 
「マッサージは痛いほど効果がある」という考え方は間違いです。
強い痛みを感じるマッサージは筋肉に負担をかけ、かえって身体の状態を悪化させます。
 
しかし、最適なマッサージの強さはどのくらいか判断するのは難しいですよね。
マッサージの強さの判断基準としては、リラックスして施術を受けられるかどうかです。
身体がこわばってしまう強さのマッサージは、刺激が強すぎるのでセラピストに相談して強さを調節してもらいましょう。

 
 

痛い人と痛くない人の違い

 
同じ強さのマッサージを受けても、痛みを感じる人と感じない人がいます。
痛みを感じる人と感じない人の違いは、マッサージに慣れているか個人の体質筋肉の状態による違いなどが挙げられます。
 
たとえば、同じ強さのマッサージでも、筋肉が硬くなっている人と柔らかい人とでは、筋肉が硬くなっている人のほうが痛みを感じやすいです。
ただし、痛みの感じかたは個人差があるため、自分に合った強さで施術を受けることが大切です。

 
 

マッサージで痛みを感じる原因

マッサージで痛みを感じる原因
 
マッサージで痛みを感じる理由はいくつかあります。
そこで、ここからは、マッサージの痛みの原因を紹介します。
 
痛みの原因を理解することで、適切な対処が可能になるので、揉み返しになりやすい人やマッサージの痛みが気になる人は、確認してみてください。

 
 

筋肉のこり

 
マッサージの痛みの原因の代表は、筋肉のこりです。
肩こりなどによって筋肉が硬くなっていると、マッサージの圧で痛みを感じやすくなります。
無理に筋肉をほぐそうと強い圧をかけたり、執拗に同じ場所を刺激すると、揉み返しになってしまうので注意しなくてはいけません。
 
筋肉のこりによって痛みを感じている場合は、やさしい強さでマッサージをしてあげたり、アプローチ方法を変えたりする工夫が必要です。

 
 

老廃物が滞っている

 
老廃物が溜まっていると、リンパの流れが悪くなり、マッサージ中に痛みを感じることがあります。
とくに、むくみや冷えが強くでていると、老廃物が体内に滞り痛みを感じやすいです。
 
老廃物が原因でマッサージに痛みを感じる場合は、定期的にマッサージを受けてケアをするのがおすすめです。
定期的にマッサージを受けることで、身体の循環が改善され、マッサージの痛みを感じにくくなります。

 
 

マッサージの強さ

 
マッサージの痛みは、施術の強さが原因のことも多いです。
強い圧をかけすぎると、筋肉だけではなく神経にも負担をかけるため、痛みを感じやすくなります。
 
マッサージの強さが合わないと感じたら、遠慮せずセラピストにマッサージの強さを加減してもらいましょう。

 
 

施術者の技術不足

 
セラピストの技術不足によって、マッサージに痛みを感じることがあります。
 
経験の浅いセラピストや、正しい知識やスキルのないセラピストのマッサージは、筋肉に負担をかけてしまうことがあります。
そのため、マッサージサロンを選ぶときは、しっかりとスキルを身につけたセラピストが施術を担当してくれるか確認するのがおすすめです。

 
 

マッサージが痛い時の対処法

マッサージが痛い時の対処法
 
次に、マッサージ中に痛みを感じたときの対処法を紹介します。
 
マッサージ中に痛みを感じたときは、これから紹介する対処法を参考にしてみてください。

 
 

我慢しないで強さを弱めてもらう

 
マッサージ中に痛みを感じたら、我慢せずセラピストに伝え、強さを調節してもらいましょう。
 
痛みを我慢して施術を受け続けると、身体が緊張して症状が悪化してしまいます。
筋肉や神経を傷つけてしまう可能性もあるので、要注意です。
 
「なんとなく強さについて言及しづらい」と感じている人もいるようですが、セラピストはこのような相談に慣れているので、遠慮せずに相談してみてください。

 
 

痛い場所を重点的にほぐす

 
痛みを感じる部位は、筋肉がとくにこっている場所です。
痛みを感じる場所を重点的に揉みほぐすことで、身体の苦痛が和らぎます。
 
ただし、強い圧をかけたり、執拗にマッサージを行うのは逆効果です。
ゆっくりと、適切な強さでこりをほぐしてもらいましょう。

 
 

アプローチ方法を変更する

 
毎回マッサージが痛い、マッサージの痛みが強すぎるという場合は、アプローチ方法を変えてもらうのもおすすめです。
 
たとえば、直接マッサージすると痛すぎるというときは、周囲の筋肉からほぐしたり、ストレッチをしたりするといいでしょう。
また、温熱療法を取り入れるのもおすすめです。
 
毎回マッサージの度に痛みを感じるという人は、セラピストにおすすめの施術を提案してもらいましょう。

 
 

マッサージが痛いと感じたときに気をつけること

マッサージが痛いと感じたときに気をつけること
 
マッサージ中に痛みを感じたら、我慢せずセラピストに相談することが何より大切です。
 
我慢すると筋肉に負担をかけ、体調を悪化させる可能性があります。
 
また、マッサージ後の痛みが心配な人は、以下のポイントに注意しましょう。

 

  • ・水分をしっかり取る
  • ・過度な運動をしない
  • ・半身浴やウォーキングで老廃物の排出を促す
  • ・アルコールやカフェインを控える
  • ・身体をしっかり休める

 
 

技術力の高いマッサージサロンを探しているならExpanse..がおすすめ

 
この記事では、マッサージ中に痛みを感じる理由や、揉み返しを防ぐポイント、痛みの対処方法を紹介しました。
 
揉み返しを防ぐには、技術力の高いセラピストが在籍しているマッサージサロンを選ぶことも大切です。
 
東京で技術力の高いセラピストが在籍するサロンを探しているなら、Expanse..にご相談ください。
 
Expanse..は、経験豊富なセラピストが在籍しており、お客様一人ひとりの体質や体調に合わせた施術を行っています。
 
痛みを感じにくい丁寧な施術に定評があり、リラックスして身体をケアできます。

 

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review Google口コミ

こあもなりこあもなり
03:45 28 Aug 22
久しぶりに施術してもらいました。母と二人できました。全身をオイルで気持ちよくほぐしてもらい、身体がとっても軽くなりました。いつもながらお店の雰囲気も気持ちからリラックスさせてくれて、体が軽くなっただけでなく優雅な気分になります。施術していただいた方が、とても上手で絶妙な力加減で、寝てしまいそうになりました。ありがとうございます!定期的にまた来店したいです。
IGA MyaIGA Mya
13:12 22 Aug 22
施術を受けたあとの手の甲や、爪がみずみずしくなっているのがすぐにわかるので毎回終わった後に身体をチェックするのが楽しみです。身体もふっくら柔らかくなって軽くなっている!オイルトリートメントは香りも良くて本当に気持ちが良いので毎回寝てしまいます、、もったいない。。
R FR F
14:41 17 Aug 22
普段の激務からの疲れをキレイに取り除いてもらえた空間と施術でした。友人と一緒に利用しましたが、特にシロダーラが以前から気になっていて初体験!何も考えられなくなるような解放感と心地良さは、なかなか表現しにくく体感しないとわからない気持ち良さ✨個々のカウンセリングから始まり、最後のお見送りまで、スタッフの方々がとても親切で、リラックスして過ごせました。定期的な自分の癒やしにご褒美として使えたらいいなと思っています。
関根智美関根智美
04:41 14 Aug 22
3年以上通ってますがカウンセリングから施術までとても丁寧です。中も綺麗でゆっくりくつろげます。いつも体調に合わせて、対応いただき体が楽になります!ありがとうございます!
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08:23 01 Aug 22
担当してくれた方がハズレでした。結論から言えば、今までたくさんのお店に行きましたが、ワーストワンになりました。。。担当してくれた方は、施術中、ずっと胃が鳴ってました。静かな空間なので、本人も気づいてるはずなのですが、90分、ずっと耳元で胃が鳴ってる音を聞かされて、吐き気を覚え、早く時間が経ってくれることだけを祈ってました。あれだけずっと胃を鳴らしてたらおそらく病気だと思うのですが、静かな空間でずっと鳴らしてて、お客さんに対して気にならないのかと驚きました。本当に無駄な時間と費用になりました。まずは体調を整えてから仕事をしてもらいたいです。
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FF
12:46 23 Aug 22
もう本当に最高の一言でした。コロナ前は違うアーユルヴェーダに通っていて、そこがコロナによって閉業してしまったので、良いアーユルヴェーダを探していたところ、出逢えました。スピード感、強さ、お声がけいただくタイミング、全て素敵です。私は強めが好きなのですがきちんと応えていただけたので回数券を買いました。また、恵比寿のきちんとしたビルに入居しているため信じられないくらい綺麗なお店です。今後通うのが楽しみです!
行場弥生行場弥生
07:11 21 Aug 22
高級感のある落ち着いた店内で、リラックスできます!いつも施術後は汗びっしょりで身体がほぐれます。スタッフの皆さんの接客も素晴らしく、出してくださるお茶も健康に気遣ったもので美味しいです。友人にも勧めたいです。
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13:45 19 Aug 22
チケット使用で初めて利用させて頂きました。施術中、他のお客さんの話し声が聞こえましたが気にならず、静かな空間でした。店内も清潔感があり、力加減も調整して頂きとてもリフレッシュできました。接客も気持ちよかったです。駅近というのかとても良いです。
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緋色緋色
08:32 20 Aug 24
初めてアーユルヴェーダ、シロダーラを受けてきました! お店の方の接客が良く、雰囲気も店内の香りも総じて良かったです!特にシロダーラは普段体験することの無い不思議な感覚で気になっている方はぜひ一度体験てほしいです!
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04:10 03 Jun 24
施術もスタッフの方も最高です。親子で至福の時間を過ごさせてもらっています。帰り道はいつも幸せな気分です。見つけることができてよかったお店です^^これからもよろしくお願いします
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11:40 13 Feb 24
陽当たりの良いロビーでカウンセリングの後、落ち着いた照明と音楽のお部屋で施術して頂けます。カウンセリングはアーユルヴェーダのみっつの体質をアンケートで割り出し 適したメニューをご提案頂けます。予約させて頂いていたアヴィヤンガ、シロダーラにプラスしシロヴィヤンガをお勧めして頂きました(全てとても良かったです)暖かいベッドで寛ぎながら気持ちの良い施術をして頂けました。心地の良さに眠たくなりましたが、そんな時はそっとしておいてくださいます。オイルが肌の深くまで染み込みながらもべたつかずに表面はさらさらです。贅沢にオイルを使ってくださった髪をシャンプーして乾かすととても柔らかくさらさらに仕上がります。シャワーでオイルを落とすのがもったいない時はアヴィヤンガだけ(またはシロヴィヤンガをプラス)など、その時その時によってメニューを選べそうです。目元というか視界はすっきりして、身体も暖まりとても軽い感じになりました。来る前と帰る時ではまったく違うように感じました。担当の方長い時間ありがとうございました。また伺いたいです。
C SC S
05:22 17 Nov 23
初めてアーユルヴェーダを受けました。カウンセリングでは自分の体質をアンケートで書いていくのですが、とても乱れていました。サロンはとても綺麗で雰囲気のある空間で申し分なく落ち着いて過ごす事ができました。担当さんは終始丁寧でおもてなしの心が嬉しかったです。終わった後は体は温かく心もほわっと穏やかになりました。日々セカセカしていましたがとてもリラックスできました。ありがとうございました。
Y A (YA)Y A (YA)
13:33 19 Oct 21
初めてお邪魔しました。以前から気になっていたお店で、エレベーター降りた瞬間からお香のいい香りがして、施術前から期待値が余計上がりました!接客もとても丁寧でおもてなしされてるなーと感じられます。お部屋数も多く、他のお客さんとすれ違う機会がほぼなかったのもこのコロナ禍では高ポイントです。担当してくださった方の施術もとても気持ちよくて受けている最中はウトウトしてしまいました。お話の加減がちょうどよく身も心もほぐされました。オイルマッサージの後、シロダーラを初めて受けましたが、こちらは不思議な感覚。終わったあと、目がスッキリ開くようになった気がします。でもその後、頭についたオイルを洗い流すのが大変でした 笑もっと近くにお店があったら頻繁に行きたいと思います!銀座店はホットストーンやクリームバスといった別メニューもあるそうなのでまた受けに行きたいです!
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Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
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Nanami YasudaNanami Yasuda
13:18 05 Oct 24
シロダーラとボディトリートメントの施術を受けました。普段マッサージには行かないのですが、施術を受けた後は全身の力が抜けて、普段いかに力が入ってしまっているかを実感し、悪いものが抜けた感覚でとってもすっきりしました。スタッフの方のお話の仕方、サービスも含めて癒されるサロンでした。また利用したいです。ありがとうございました!
y. ueharay. uehara
05:50 16 Sep 24
頭をはじめ全身の疲れが気になり利用しました。事前のカウンセリング、施術前のハリ確認など丁寧にしていただき、くすぐったがりの自分でも不思議なくらいリラックスして手技を受けることができました。オイル効果もあってか、腸の動きが良くなって施術後の顔色がパッと明るくなったこと、肌艶が良くなったことには驚きました。溜め込んでしまった分、調子の良い状態になれるまで通ってみます!
億り人億り人
05:13 02 Jun 24
初めての訪問。駅から近く場所もわかりやすい。綺麗なビルの6階。電話応対から丁寧で現地ではもっと丁寧。使用するオイルの説明で本格さを感じました。楽しみに施術開始。アーユルヴェーダは何回か他で受けてましたが前半で爆睡。次に起きた時は額にオイルが垂らされるシロダーラ。ゆっくり、たっぷりと長くやって頂いたとこは初めて。良かったです。リラックス効果は抜群。再訪有りです。
久保なおこ久保なおこ
05:09 09 May 24
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ri02lly22ri02lly22
10:21 27 Feb 24
友達に勧められて利用させていただきました。90分コースで¥17050のところ平日に利用したため¥15000でした。カウンセリングから丁寧に説明していただき大変リラックスできました。音や空間からリラックスできる雰囲気で、とても落ち着きました。オイルマッサージもとても気持ちよかったです。パウダールームにBB.UVクリーム、アイブロウペンシルもあり、助かりました。今後また利用させて頂きたいです。▪️コース内容シロダーラ[25分]+上半身オイル(肩・背中・腰)+ドライヘッドスパ[35分]+カウンセリング・シャワー等[30分]
Nata RajaNata Raja
17:00 03 Dec 23
初めて伺いました。まず、すごくお店が綺麗でとてもじゃ無いけど渋谷のど真ん中にあるとは思えないほどの空間です。エレベーターを降りてすぐにお香のいい香りが漂っていて、お店に入ってすぐにすごく優しい笑顔でスタッフの方が出迎えてくれました。そして、ヨモギ茶!すごい色をしてますがこれがまた落ち着く味でヨモギの香りが口の中に広がりこれまた至福の時間。そこからカウンセリング。オイルはわたしの体質に合わせて調合してくれました!!すごく緊張していましたが、お話をしているだけで心も体もほぐれていく感じがしました。お部屋は薄暗く廊下の灯りの元にはお香の煙が漂っていて、ミステリアスな感じ。ここもまたわたしの癒しポイント。そしていよいよ施術。気持ち良すぎてすぐに気絶。序盤から爆睡でした。スタッフの方が言うには寝た方が体が緩んでリラックスするんだとか。まさに(笑)オイルでマッサージされるのは初めてだったのですが気持ち良すぎてクセになります。まだまだ物足りず90分あっという間でした。。。最後にお得に通えるコースを紹介していただき即座にお願いしました!お店もスタッフさんも技術も接客も素晴らしく自分の体を任せたい!って思いました。次はシロダーラ!楽しみだ♪
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